Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:58:00 12.42(14:20) 19.99(8:54)
  Löpning4 2:41:00 15.68(10:16) 25.23(6:23)
  Skidor Klassiskt1 1:48:00 14.73(7:20) 23.7(4:33)
  Styrka2 1:38:00
  Konditionsmaskin2 46:00
  Total8 9:51:00 42.82 68.92

«»
2:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

12 PM

Skidor Klassiskt 1:48:00 [2] 23.7 km (4:33 / km)
ahr:119 max:144

Stakpass. Extremt dåligt vallat. Sämre än herrarnas stafettlag. Bara glid och inget fäste. Blanksnö i spåren, så skulle nog behövt något klistrigare. Tröttnade snabbt. Gåsaxade i backarna och stakade så länge jag orkade. För kuperade spår för stakning.

Saturday Feb 17 #

10 AM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 1.85 km (8:06 / km)

Orientering 1:03:00 [2] 6.89 km (9:09 / km)

Kontrollplock, Ogan, utanför Södertälje. Bra, men mycket snö. Pigga ben fortsatt. Tyvärr slarv med tekniken idag med. 1-2 kontroller där jag bara la bort kartan eller misstog mig på någon del av hållpunkterna och hamnade fel. Måste vara mer säker på hur jag tar mig från punkt till punkt.
2 PM

Löpning warm up/down 30:00 [2] 4.97 km (6:02 / km)

Orientering 51:00 [2] 5.7 km (8:57 / km)

Brunbild från Tvetaberg. Riktigt fint. Kom in i det lite slarvigt men fick ihop det bra annars inledningsvis. Gjorde en riktig sväng och tappade bort mig på kartan till K4. Kollade nog inte riktigt noga på detaljerna och kunde sen inte läsa in mig. Problem med avståndsbedömningen. Misstog vissa detaljer för andra som jag inte kommit till än. Mindre snö.

Friday Feb 16 #

7 PM

Orientering 1:04:00 [2] 7.4 km (8:39 / km)

Kom sent till samlingen, så fick sticka iväg själv. Valde korta alternativet. Mycket snö, trist. Men kändes bra i kroppen. Tappade OL-tekniken lite på en kontroll som jag kom in bra på men där jag slarvade i den avslutande delen.

Thursday Feb 15 #

10 AM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 54:00 [1]

Vanlig runda. Lite extra på bålen i trx och planka.

Wednesday Feb 14 #

5 PM

Löpning 32:00 [2] 4.75 km (6:44 / km)

INGEN ork idag. Promenadpauser efter att ha tagit beslutet att korta passet. Hade tänkt att kanske köra CT-intervaller men dagens personalfriskvård rann liksom ut i sanden, så stack hem istället. Tröttheten total nu.

Tuesday Feb 13 #

5 PM

Löpning 1:24:00 [2] 13.66 km (6:09 / km)

Distans hemifrån. Kändes stabilt men lite som att hälsenorna trilskades av att de inte rört sig på ett tag.

Monday Feb 12 #

2 PM

Konditionsmaskin warm up/down 12:00 [2]

Styrka 44:00 [1]

Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]
ahr:160 max:177

6x3min, 1 min vila. Lätt hostigt. Kändes annars bra. Lät kroppen ta kommandot, första gick lite segt men kom igång sen vid tredje intervallen.

« Earlier | Later »