Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:05:00 18.26(10:08) 29.39(6:18)
  Konditionsmaskin2 1:02:00
  Styrka1 44:00
  Orientering1 33:32 3.37(9:56) 5.43(6:11)
  Total6 5:24:32 21.64 34.82

«»
1:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

6 PM

Löpning 41:00 [2] 4.33 km (9:28 / km)

Skärmarboda. Hittade Ida efter 41min och gick sista biten med henne. Hälsenor bra, med lite antydan. 1/10.

Saturday Apr 21 #

11 AM

Löpning warm up/down 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Orientering race 33:32 [5] 5.43 km (6:11 / km)

Letälvsträffen. Bra inledning men tappade bort mitt modus för dagen. Stressade mycket med kartläsningen utan att för den delen ta igen det med ökad fart i skogen. Det var tunglöpt och jag fick inte riktigt till löpningen kände jag. Med mer ögonkontakt med marken och terrängen än med kartan och kompassen så tappade jag tid i något kritiskt skede i början. En minut på genomförandet av ett vägval där jag inte höll koll på riktning och sprang alldeles för lång båge runt. Resterande tidstapp jämfört med täten berodde på tempot. Fick inte upp kroppen i rätt tävlingstempo. Svårare när man springer själv möjligtvis, eftersom det inte varit några problem på vårens stafetter.

Friday Apr 20 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 19 #

6 PM

Löpning warm up/down 55:00 [2] 8.75 km (6:17 / km)

Wu/WD och vilan mellan intervallerna.

Löpning intervals 5:00 [5] 1.59 km (3:09 / km)

10*30’’ med 90’’ vila. Kände mig lätt, stark och snabb.

Wednesday Apr 18 #

7 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 44:00 [1]

Rörlighet/bål

Tuesday Apr 17 #

5 PM

Löpning warm up/down 24:00 [2] 3.89 km (6:10 / km)

Löpning intervals 30:00 [5] 7.83 km (3:50 / km)
ahr:154 max:176

20*70/20 på Lillåspåret hemifrån. Bra känsla i kroppen, lite seg i benen från helgen kanske men mest gårdagens CT-intervaller. Stark och lätt i kroppen ändå med power kvar på slutet. Inga problem idag med hälarna, ett litet tryck, 1/10. Inget som hindrade genomförandet av träningen.

Monday Apr 16 #

2 PM

Konditionsmaskin warm up/down 20:00 [2]

Konditionsmaskin intervals 32:00 [5]
ahr:145 max:179

8*3' på CT med 1' vila. Tunga ben kvar från post-nattorienteringen i helgen men pigg kropp i övrigt. Kunde jobba genom hela passet utan att bli extremt dötrött som jag brukar. Bra formbesked!

« Earlier | Later »