Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Mar 10, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 10, 2019 #
4 PM
Löpning 57:00 [2] 8.01 km (7:07 / km)
Distans, mest på stig och lite förlängt för att hitta bra yta att köra intervaller på.
Löpning intervals 2:00 [5] 0.6 km (3:20 / km)
4x150m maxfart med 2.5min vila emellan, inräknat i distanspasset. Slet pga ovana. Lite bajsnödig sista intervallen.
Saturday Mar 9, 2019 #
12 PM
Skidor Skate 1:28:00 [2] 20.93 km (4:12 / km)
Dimmiga bergen. Kändes nästan som SM-dimman 2017. Knäkrossarkampen. Men ändå inte. Ett par plusgrader och mjuk kramsnö hade lagt sig i spåret så det var ganska tungt.
Friday Mar 8, 2019 #
2 PM
Löpning 1:58:00 [2] 14.77 km (7:59 / km)
Distans med delvis skog, delvis stig. Blött, kallt och tråkigt. Överlevde.
Thursday Mar 7, 2019 #
7 PM
Löpning warm up/down 20:11 [2] 3.4 km (5:56 / km)
Löpning tempo 31:49 [4] 8.0 km (3:59 / km)
Höll på att ställa in träningen på grund av väder men tog mig i kragen och stack ut. Snöslasket fick jag däremot nog av så jag ställde om planen till asfaltströskel då de flesta gator är snöfria. Ställde klockan på 8K och körde i ett tempo som kändes bra. Tråkigt, blött och jävligt. Men kroppen kändes bra och hälsenorna klagade inte allt för mycket.
Wednesday Mar 6, 2019 #
5 PM
Konditionsmaskin warm up/down 20:00 [2]
Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]
6*3’/1’ på CT efter jobbet. Skönt att blåsa ur sig lite.
Tuesday Mar 5, 2019 #
12 PM
Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]
Styrka 47:00 [1]
Rehabrörlighet efter tävlinsgelgen. Kändes inte jättestelt som i söndags, men skönt att sträcka ut i alla fall.
6 PM
Löpning 35:00 [2] 5.81 km (6:01 / km)
Kvällsrunda hemifrån med Ida. Kallt som djävulen och asfalt. Men skönt att röra på sig.
Monday Mar 4, 2019 #
Note
(rest day)
En vilodag efter att ha vaknat och behållt tröttheten resten av dagen. Lågenergi fram till middagen. Det slet ganska mycket att resa hem igår, mest för att det var långt, men energin gick ur mig när jag var tvungen att vänta två timmar på ett tåg i Mjölby istället för att komma i tid till 18-tåget, som vi hade gjort om resan varit mer effektiv. Dumt av mig att inte kolla resor i förhand och kanske få skjuts av några örebroare istället för att åka med Ärla.