Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Orientering6 6:46:12 32.98(12:19) 53.08(7:39)
  Löpning4 1:46:00 9.38(11:18) 15.09(7:01)
  Skidor Skate1 1:03:00 11.02(5:43) 17.74(3:33)
  Total9 9:35:12 53.38(10:47) 85.91(6:42)

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

10 AM

Orientering 50:00 [2] 5.53 km (9:02 / km)

Träningspaket till 10MILA. Precis i kanten av Glimåkra. Kände inte alls för träning idag och inte i denna terräng. Jobbigt och kallt kändes det som mest. Lite klen i högra foten och lite ont när jag trycker ned den. Känns inte så mycket när jag springer, mest före.

Saturday Mar 30 #

12 PM

Orientering 1:18:00 [2] 8.56 km (9:07 / km)

"Lugnt" på 10MILAs träningspaket utanför Glimåkra. Terräng med fin heltäckningsmatta av mossa och olika skogstyper med granskog av varierande täthet. Gick bra att orientera i lugnt gemak. Lite sliten från igår, men inte överjävligt mycket. Snubblade lite på slutet av passet, men det var också ganska stenigt.
7 PM

Orientering 1:08:00 [3] 9.48 km (7:10 / km)

Inkluderar 5min jogguppvärmning till start också. Riktigt skitpass. Ville hänga på till ettan men det var riktigt risigt att ta sig fram och eftersom det var bo med slingor så delade vi upp oss direkt. Jag blev själv och tappade fattningen helt. Var irriterad resten av loppet och sprang och pratade med mig själv för att skärpa tekniken. Blev inte vän med terrängen, det var mycket skog i skogen.

Friday Mar 29 #

9 PM

Löpning warm up/down 24:00 [2] 2.73 km (8:47 / km)

Orientering race 1:31:12 [4] 14.33 km (6:22 / km)

Natt-SM. Märkbart trött direkt från start. Väldigt mjukt i marken så det var tungt för benen hela vägen. Höll ihop orienteringen bra förutom en svacka på första långsträcktan där jag sprang ur kurs och fick läsa in mig. Genomgående dåliga sträckplaceringar, så har sprungit för sakta helt enkelt. Synd, känns lite som ett bortslösat lopp. Funderar på om jag tog i allt jag hade?

Livelox

Thursday Mar 28 #

10 AM

Löpning 36:00 [2] 4.7 km (7:40 / km)

Skogsstigarna hemifrån
6 PM

Löpning 33:00 [2] 5.38 km (6:08 / km)

Jogg på Venaspåret med 4 stegringslopp på strax under minuten. Lite klena fötter i början men kändes bra efter några minuter. Hann inte riktigt köra tåhävningarna innan vi sprang iväg.

Wednesday Mar 27 #

7 PM

Orientering 57:00 [3] 8.83 km (6:27 / km)

ÖLOF elitträning, utanför Åsbro. Fin tallmo och härligt med natt-OL. Känslan var sådär i tekniken på sträckorna, speciellt med riktningen, men jag höll mig till kartan och fick kontrollerna som jag ville. Sprang lugnt första kontrollerna och började trycka på i första boet. Höll ganska hög fart sen, åtminstone när det var OL och inte transportsträckor.

Tuesday Mar 26 #

7 PM

Orientering 1:02:00 [2] 6.35 km (9:46 / km)

Kurvbild på Käglan. Fint men medvetet svårt när det inte är kontroller ute. Missade en kontroll och sprang de fyra nästa utan att få ihop det. Visade sig att jag var parallellt med banan så sprang den bakifrån och började om från där det gick fel. Då gick det lite bättre och en stor del av de misstag jag gör nu verkar handla om osäkerhet och tvekande. Jag måste helt enkelt bli mer säker och om jag är osäker, göra det som krävs för att komma in i banan igen. Generalrep onsdag kväll inför natt-SM.

Löpning intervals 2:30 [5] 0.8 km (3:07 / km)

4x200m motlut

Löpning warm up/down 10:30 [2] 1.48 km (7:06 / km)

Joggen mellan start och mål

Monday Mar 25 #

5 PM

Skidor Skate 1:03:00 [2] 17.74 km (3:33 / km)

Sista passet för säsongen tror jag nog. Helt OK spår. Stenhårda men med några ärr från dagsmejan.

« Earlier | Later »