Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:39:03 19.44(11:16) 31.29(7:00)
  Löpning5 2:46:00 16.1(10:19) 25.91(6:24)
  Konditionsmaskin1 44:00
  Styrka1 17:00
  Total7 7:26:03 35.54 57.2

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

9 AM

Löpning warm up/down 30:00 [2] 4.55 km (6:36 / km)

Orientering race 58:27 [5] 11.09 km (5:16 / km)
ahr:162 max:172

Första sträckan på Kolmårdskavlen. Mycket bättre fart idag och hängde med i täten (minus Bakkman) de första kilometerna av banan. Sen försvann all sans och jag slutade titta på min bana och tittade mer på ryggarna. Hängde med folk till fel gaffel inte mindre än tre gånger. Tappade fyra minuter, så hade nog kanske klarat av att vara bland topp10 in i mål.

Livelox

Saturday Apr 6 #

11 AM

Löpning warm up/down 42:00 [2] 4.89 km (8:35 / km)

Orientering race 37:36 [5] 6.19 km (6:04 / km)
ahr:163 max:170

Lite för mycket fokus på orienteringen. Nästan inga missar, förutom ett dåligt löpstråk till 4:an och en liten metkrok till K15. Annars bra orientering. Tyvärr var jag långt bak i resultatlistan. Farten inte tillräckligt offensiv i dagens terräng där orienteringen var ganska lätt och terrängen hyfsat snabb.

Livelox

Friday Apr 5 #

4 PM

Orientering 52:00 [2] 6.04 km (8:37 / km)
ahr:125 max:143

Korridor på fina Käglan. Drömterräng. Kortade korridoren lite pga nytt hygge/energiskog

Thursday Apr 4 #

6 PM

Löpning warm up/down 32:00 [2] 5.44 km (5:53 / km)

Löpning intervals 27:00 [5] 5.68 km (4:45 / km)
max:173

Intervallstege med 1-2-3min på Lillåspåret. Riktigt snabba ben. Kändes otroligt bra. Dumt kanske, så nära inpå tävlingarna, speciellt med hur seg farten var på lördagstävlingen.

Wednesday Apr 3 #

5 PM

Löpning warm up/down 9:00 [2] 1.57 km (5:44 / km)

Orientering 1:11:00 [3] 7.97 km (8:55 / km)

Fina sträckor i Skärmarbodabergen med fokus på planering och genomförande. Gjorde några sträckor annorlunda än planen, då jag inte ville springa ut på vägar, utan träna i terrängen. Benen kändes bra, även foten. Viss klenhet och lite rädd men slutade tänka på det efter ett tag.

Livelox

Tuesday Apr 2 #

5 PM

Konditionsmaskin warm up/down 20:00 [2]

Konditionsmaskin intervals 24:00 [5]

6x3min inslängt eftersom ÄCKELFRISKIS kör någon jävla pensionärsgympa där jag tänkte köra rörlighet och styrka.

Styrka 17:00 [1]

Rörlighet, fotledsstyrka

Monday Apr 1 #

7 PM

Löpning 26:00 [2] 3.78 km (6:53 / km)

Kvällsrepa. Tänkt som återhämtning alternativt men följde inte planen för dagen.

« Earlier | Later »