Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:25:29 25.2(10:32) 40.55(6:33)
  Löpning5 2:15:00 13.35(10:07) 21.49(6:17)
  Styrka1 26:00
  Konditionsmaskin1 10:00
  Total7 7:16:29 38.55 62.04

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

9 AM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Orientering race 1:53:36 [4] 18.28 km (6:13 / km)
ahr:152 max:166

En riktig långdistans. Var riktigt kul, till slut. Började med att känna mig onormalt trött vid starten. Hade inget sug alls. Svårt att mana fram någon tävlingsdjävul, när man inte ens är med och konkurrerar. Men framför allt så tror jag att tidig start och för nära och för mycket frukost gjorde mig lite däst.

Sprang i alla fall ut på banan, men orienterade inte alls som jag brukar. Sprang på måfå, gissade vart jag var och läste inte ens in sträckorna på de första två kontrollerna. Helt fel agerande. Skärpte mig därefter, men fick fortfarande inte fram någon kraft till benen. Efter 40 minuter började det kännas OK, men då var jag redan omsprungen av många.

Tog mig i krogen och fokuserade på att läsa in sträckorna och ta kontroll för kontroll. Har haft lite bättre sträcktider när kroppen vaknade till liv. Avslutade starkt. Märkligt känsla att vara piggare på sista halvtimmen av en rejäl långdistans än första halvtimmen.

Saturday Apr 13 #

12 PM

Löpning warm up/down 32:00 [2] 4.59 km (6:58 / km)

Orientering race 33:25 [5] 5.61 km (5:57 / km)
ahr:162 max:172

Swedish League 2, medeldistans i underklass. Sprang på och det kändes som att benen hade gott om fart, men det kändes svårt att få upp den tillräckligt för en bra tid. Sprang och tog kontrollerna men hade tre kontroller där fullföljandet inte gick fram hela vägen. Tappade 20-30 sekunder i ringen på att inte komma rakt in till kontrollpunkten. Räddade upp det ändå. Placeringen räckte till att få springa huvudklass på morgondagens tävling.

Friday Apr 12 #

6 PM

Löpning 46:00 [2] 8.39 km (5:29 / km)
ahr:131 max:164

Löpning på spåret och stigarna. Avslutade med fyra stegringslopp på asfalten hemma.

Thursday Apr 11 #

10 AM

Löpning 32:00 [2] 4.86 km (6:35 / km)
ahr:126 max:139

Förmiddagsmysjogg på stigarna hemifrån.

Wednesday Apr 10 #

6 PM

Orientering 52:00 [3] 5.67 km (9:10 / km)
ahr:135 max:157

Försök till lugnt i Kilsbergen. Var ganska lugnt, men terrängen skapar bra puls ändå. Bra orienterat. Kul med fin terräng, trots Hallmén-banläggningen i början.

Livelox

Tuesday Apr 9 #

8 PM

Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.65 km (6:04 / km)

Uppvärmning och transport till start.

Orientering tempo 1:06:28 [4] 10.99 km (6:03 / km)
ahr:157 max:165

10MILA-träning med Love och några KFUM:are. Intervallstart i Kvinnersta i arktisk kyla och mörker. Terräng: skit. Hyfsat relevant för 10MILA. Sprang och pressade på men orkade inte springa riktigt tävlingstempo. Sliten från helgen. Orienterade med viss slapphet och drog ur kurs en gång, men fixade resten bra. Mot slutet så slog jag av lite då jag inte träffade en kontrolltagning och Love kom ikapp. Hängde med på nästa sträcka men vi delade på oss och jag hade inte energin för att orka kriga genom elstängsel och hästhagar.

Livelox

Monday Apr 8 #

5 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 26:00 [1]

Marklyft och ett ben på låda med vikter. Ett varv rörlighet efteråt.

« Earlier | Later »