Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Apr 21, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 4:27:00 26.76(9:59) 43.07(6:12)
  Orientering5 4:07:26 23.74(10:25) 38.21(6:29)
  Total10 8:34:26 50.51(10:11) 81.28(6:20)

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 11:00 [2] 1.6 km (6:52 / km)

Orientering 1:14:30 [4] 11.64 km (6:24 / km)
ahr:159 max:173

Dackefejdens långdistans. Liten karta och rejäl terräng, men lite trist med kontrollplock, kartbyte och mer kontrollplock. Gick hyfsat, men hade problem i att hitta bra löpstråk ibland. Mycket pinn och sten. Orienterade helt OK, men gjorde någon minut på en kontroll där jag inte var så noggrann med ingången bara för att jag hade varit där förut. Tyckte orienteringen var kul hela vägen och hade inga fysiska svackor under loppet.

Livelox

Saturday Apr 20, 2019 #

11 AM

Löpning warm up/down 30:00 [2] 4.59 km (6:32 / km)

Orientering race 28:16 [5] 5.01 km (5:39 / km)

Påskmedeln i Ronneby. Bra lopp OL-tekniskt genomfört. Kunde ha genomfört ett par sträckor bättre, närmare sträcket. Ska tänka mer på utgångsriktningen från kontrollerna och att kolla riktningen oftare.

Livelox

Friday Apr 19, 2019 #

7 PM

Löpning 52:00 [2] 9.33 km (5:34 / km)
ahr:125 max:137

Hemlängtan från Emil hem till svärföräldrarna längs med Färskesjön. Svängde förbi drömhuset.

Thursday Apr 18, 2019 #

11 AM

Löpning 19:00 [2] 3.12 km (6:05 / km)
ahr:122 max:135

Pre-uppvärmning inför kvällens lopp.
9 PM

Löpning warm up/down 18:00 [2] 2.58 km (6:59 / km)

Orientering race 35:00 [4] 6.53 km (5:22 / km)
ahr:160 max:171

Svartnatta, str. 3. Riktig skitterräng med inslag av någon fin höjd. Ganska lätt och trist OL, men bra genomkörare såhär lite mer än en vecka innan 10mila. Plockade in laget från 10:e till 7:e plats.

Livelox

Wednesday Apr 17, 2019 #

11 AM

Orientering 1:06:00 [2] 7.93 km (8:19 / km)
ahr:122 max:145

Fina Sågarsvedet. Sprang om en bana från Sörmlands vårserie. Satt snitslar på några kontroller kvar. Härlig terräng!
5 PM

Löpning 40:00 [2] 6.35 km (6:18 / km)
ahr:124 max:142

Jogg på Åsen hemifrån Roy i härlig försommarvärme.

Tuesday Apr 16, 2019 #

11 AM

Löpning 43:00 [2] 6.24 km (6:53 / km)
ahr:127 max:153

Löpning med korta backintervaller på ca 12 sek.
4 PM

Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.1 km (6:27 / km)

Orientering tempo 43:40 [4] 7.1 km (6:09 / km)
ahr:157 max:168

Poängtävling 1 utanför Lindesberg. Fick en bra genomkörare. Bom på K2 efter att ha chansat in i grönområde med diffus kontrollpunkt. Borde vetat bättre. Resten bra.

Livelox

Monday Apr 15, 2019 #

11 AM

Löpning 34:00 [2] 6.16 km (5:31 / km)

Sköljrunda för benen en fin och solig vårdag.

« Earlier | Later »