Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:10:01 30.89(10:02) 49.72(6:14) 655
  Landsvägscykel1 1:50:00 34.94(19.1/h) 56.23(30.7/h)
  Rullskidor1 41:00 6.8(6:02) 10.95(3:45)
  Styrka1 40:00
  Total7 8:21:01 72.64 116.9 655

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

11 AM

Löpning warm up/down 36:00 [2] 5.69 km (6:20 / km)

Löpning intervals 24:00 [5] 5.73 km (4:11 / km)
ahr:135 max:167

4x4 på spåret vid Dackestugan. Stockar till ben. Låren döda. Vaderna sen också efter passet. Bra jävlaranammaträning

Saturday Jul 27 #

6 PM

Löpning 37:00 [2] 5.32 km (6:57 / km)

Deppig hela dagen. Kändes värdelöst att springa men lackade ur på mitt egna gnäll så det fick bli en runda i alla fall.

Friday Jul 26 #

1 PM

Landsvägscykel 1:50:00 [2] 56.23 km (30.7 kph)

Hoj i värmen. Knixig småväg för det mesta med lite powerrakor i början och slutet. Sista 5k nere i bock.

Thursday Jul 25 #

5 PM

Löpning hills 1:28:00 [3] 11.39 km (7:44 / km) +655m 6:00 / km

Pulsen levde sitt egna liv enligt klockan. Trött, seg, ovillig. Körde på ändå, så långt motivationen räckte. Tog sista backen och krämade ur allt jag hade, gick inte så fort.

Wednesday Jul 24 #

Note
(rest day)

Kalmar. Lite ikea, bad och SUP, men inte tillräckligt för att kalla det träning. Revy på Krusenstiernska trädgården på kvällen.

Tuesday Jul 23 #

5 PM

Löpning warm up/down 42:34 [2] 6.14 km (6:56 / km)

Löpning intervals 36:27 [4] 8.77 km (4:09 / km)
ahr:148 max:155

Tre intervaller runt Rödebyspåret. Försökte ligga på 150 i puls i snitt. Körde första intervallen på 12.10 (147 bpm) 2.94 km, andra på 12.09 (149 bpm) 2.92 km och tredje på 12.08 (148 bpm) 2.91 km.

Monday Jul 22 #

12 PM

Rullskidor 41:00 [2] 10.95 km (3:45 / km)
ahr:114 max:135

Kortrunda hemifrån.

Styrka 40:00 [1]

Spänst och bål/rörlighet på gräset med korna som tittade på.
4 PM

Löpning 46:00 [2] 6.68 km (6:53 / km)
ahr:119 max:140

Chill med Ida, visade henne hur man kommer till Rödebyspåret.

« Earlier | Later »