Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:32:30 35.39(9:24) 56.95(5:50)
  Övrigt1 56:00 2.36(23:43) 3.8(14:44)
  Orientering1 50:00 4.21(11:53) 6.77(7:23)
  Total6 7:18:30 41.95(10:27) 67.52(6:30)

«»
2:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

10 AM

Löpning 1:10:00 [2] 11.0 km (6:22 / km)

Del av pass. Distans från stugan på Ivö till Klacken och sista joggen tillbaka.

Löpning tempo 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)

Del av pass. Tänkt tävlingstempo på HKT i backe.

Löpning tempo 14:00 [5] 4.6 km (3:03 / km)

Del av pass. Sista biten från Klacken ner tillbaka mot stugan. Snabbare än tänkt tävlingstempo, sub 4/km, så ganska nära tempo för typ Lidingöloppet.

Saturday Aug 10 #

11 AM

Övrigt (Kajak) 56:00 [2] 3.8 km (14:44 / km)

Kajakkurs utanför Karlshamn. Från 10.00 till 15.00 men med mycket övningar på land och i vatten, framförallt hur man räddar sig när man åkt i om man är själv eller om man är flera. Tiden är den totala mängd paddling som blev under kursen. Man blev rätt mör i rygg höft av sittandet i kajaken.

Friday Aug 9 #

4 PM

Löpning 1:54:30 [2] 19.07 km (6:00 / km)
ahr:124 max:154

Tappat lite puls då och då. Tror det är i nedförsbackarna och att bandet inte får kontakt direkt med huden. Distans på Ivö Klack. Blir naturligt backigt, men körde inte 1000hm som förra gången. Får bli på söndag... Tog bilen dit med Ida och sprang hem själv för att få ut lite mer distans.

Thursday Aug 8 #

5 PM

Löpning 21:00 [2] 4.03 km (5:13 / km)
ahr:120 max:141

Tänkte köra ca 1h men det bara dunkade i bihålan när jag sprang. Förkylningen knappt märkbar nu men har runnit ur klar vätska ur vänster näsborre när jag böjt mig ner. Misstänker att det är någon slags mindre allvarlig form av bihåleinflammation. Var dessutom bajsnödig, så genade hemåt.

Wednesday Aug 7 #

1 PM

Löpning warm up/down 21:00 [2] 3.25 km (6:28 / km)

Transport

Orientering 50:00 [3] 6.77 km (7:23 / km)
ahr:130 max:151

Färskesjön. Riktigt fint pass, ganska lugnt och nästan bra från förkylningen (?)

Tuesday Aug 6 #

7 PM

Löpning 32:00 [2] 5.0 km (6:24 / km)

En hemkomstjogg.

Monday Aug 5 #

Note
(rest day)

Återhämtnings- och turistdag i Pula.

« Earlier | Later »