Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 6:45:00 43.74(9:15) 70.4(5:45)
  Landsvägscykel2 1:15:00 21.64(17.3/h) 34.82(27.9/h)
  Total7 8:00:00 65.38(7:20) 105.22(4:34)

«»
3:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

11 AM

Löpning long 3:17:00 [2] 33.08 km (5:57 / km)
ahr:140

Långpass hemifrån 3h+ som träning inför HKT. Sprang mycket på led/stig men blev mycket skogsväg också. Lite för mycket asfaltstranporter i början. Kändes bra, men fanns några svackor av trötthet. Hade inget vatten med mig så kunde bara dricka vid Mörtsjön efter ca 15K.

Saturday Aug 17 #

3 PM

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.13 km (6:03 / km)

Löpning tempo 1:00:00 [4] 12.02 km (5:00 / km)
ahr:155 max:172

Stigtempo med en del backar. Körde lite snabbare än tävlingstempo på HKT. Bör nog lägga upp loppet med att hålla mig under 150 i puls, sliten idag.

Friday Aug 16 #

7 AM

Landsvägscykel 37:00 [2] 17.57 km (28.5 kph)
ahr:124

Cykelpendling till jobbet med tryck i trampet.
4 PM

Landsvägscykel 38:00 [2] 17.25 km (27.2 kph)
ahr:134

Mer tryck hem från jobbet. Mer uppförsbacke.

Thursday Aug 15 #

Note
(rest day)

Heldag på jobbet och födelsedagstårta hela eftermiddagen. Trött och klen därefter på kvällen.

Wednesday Aug 14 #

6 PM

Löpning 30:00 [2] 4.66 km (6:26 / km)

Sprang med Ida. Tänkte springa längre.

Tuesday Aug 13 #

5 PM

Löpning warm up/down 33:00 [2] 4.73 km (6:59 / km)

Löpning intervals 24:00 [4] 5.77 km (4:10 / km)

6x3min på spåret. Inga bra ben för intervallträning. Tung från i söndags. Även trött efter första arbetsdagen på nya jobbet.

Monday Aug 12 #

7 PM

Löpning 30:00 [2] 5.01 km (5:59 / km)
ahr:121

Lugn joggrunda. Sista lediga dagen på sommarlovet. Cyklade även en timme till Karlskrona och en timme tillbaka för att testa om cykelpendling är ett alternativt.

« Earlier | Later »