Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Aug 18, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 18, 2019 #
11 AM
Löpning long 3:17:00 [2] 33.08 km (5:57 / km)
ahr:140
Långpass hemifrån 3h+ som träning inför HKT. Sprang mycket på led/stig men blev mycket skogsväg också. Lite för mycket asfaltstranporter i början. Kändes bra, men fanns några svackor av trötthet. Hade inget vatten med mig så kunde bara dricka vid Mörtsjön efter ca 15K.
Saturday Aug 17, 2019 #
3 PM
Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.13 km (6:03 / km)
Löpning tempo 1:00:00 [4] 12.02 km (5:00 / km)
ahr:155 max:172
Stigtempo med en del backar. Körde lite snabbare än tävlingstempo på HKT. Bör nog lägga upp loppet med att hålla mig under 150 i puls, sliten idag.
Friday Aug 16, 2019 #
7 AM
Landsvägscykel 37:00 [2] 17.57 km (28.5 kph)
ahr:124
Cykelpendling till jobbet med tryck i trampet.
4 PM
Landsvägscykel 38:00 [2] 17.25 km (27.2 kph)
ahr:134
Mer tryck hem från jobbet. Mer uppförsbacke.
Thursday Aug 15, 2019 #
Note
(rest day)
Heldag på jobbet och födelsedagstårta hela eftermiddagen. Trött och klen därefter på kvällen.
Wednesday Aug 14, 2019 #
6 PM
Löpning 30:00 [2] 4.66 km (6:26 / km)
Sprang med Ida. Tänkte springa längre.
Tuesday Aug 13, 2019 #
5 PM
Löpning warm up/down 33:00 [2] 4.73 km (6:59 / km)
Löpning intervals 24:00 [4] 5.77 km (4:10 / km)
6x3min på spåret. Inga bra ben för intervallträning. Tung från i söndags. Även trött efter första arbetsdagen på nya jobbet.
Monday Aug 12, 2019 #
7 PM
Löpning 30:00 [2] 5.01 km (5:59 / km)
ahr:121
Lugn joggrunda. Sista lediga dagen på sommarlovet. Cyklade även en timme till Karlskrona och en timme tillbaka för att testa om cykelpendling är ett alternativt.