Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Dec 1, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Dec 1, 2019 #
11 AM
Löpning 1:38:00 [2] 16.7 km (5:52 / km)
Hemlängtan från Bastasjö. Led och lite skogsväg + asfalt sista biten.
Saturday Nov 30, 2019 #
11 AM
Löpning 1:26:00 [2] 13.0 km (6:37 / km)
Distans hemifrån på stigar.
Friday Nov 29, 2019 #
6 PM
Löpning warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
Löpning intervals 36:00 [4] 7.2 km (5:00 / km)
2(6x600) friidrottsbana inomhus.
Thursday Nov 28, 2019 #
6 PM
Löpning warm up/down 3:00 [2] 0.51 km (5:53 / km)
Orientering 31:00 [2] 3.88 km (7:59 / km)
Nattcup Åby. Riktig skitterräng med dåligt psyke. Bröt. Igen.
Wednesday Nov 27, 2019 #
6 PM
Löpning 1:01:00 [2] 9.85 km (6:12 / km)
Distans hemifrån.
Tuesday Nov 26, 2019 #
6 PM
Löpning warm up/down 21:00 [2] 3.54 km (5:56 / km)
Löpning intervals 39:00 [4] 9.07 km (4:18 / km)
5-5-4-4-3-3-2-2-1-1-min med 1min vila mellan intervallerna.
Monday Nov 25, 2019 #
5 PM
Löpning 33:00 [2] 5.35 km (6:10 / km)
Löp hemifrån i mörker.
Styrka 32:00 [1]
Rörlighetsträning.