Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Dec 8, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 8, 2019 #
Note
(rest day)
Saturday Dec 7, 2019 #
12 PM
Rullskidor 1:23:00 [2] 20.04 km (4:09 / km)
Rullskidor bort och hem mot Strömsberg. Vände efter 10K. Nästan sol nån gång.
Friday Dec 6, 2019 #
12 PM
Löpning warm up/down 36:00 [2] 5.98 km (6:01 / km)
Uppvärmning och 3min joggvila mellan intervallerna.
Löpning intervals 28:00 [4] 8.0 km (3:30 / km)
4x2K hem från jobbet, tröskelfart.
Thursday Dec 5, 2019 #
6 PM
Orientering 52:00 [4] 8.47 km (6:08 / km)
Nattcup i Rödeby, söder om motorcrossbanan. Lite halvdålig form i OL-tekniken.
Wednesday Dec 4, 2019 #
6 PM
Löpning 1:02:00 [2] 10.05 km (6:10 / km)
Distans hemifrån.
Tuesday Dec 3, 2019 #
6 PM
Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.39 km (5:54 / km)
Löpning intervals 32:00 [4] 8.1 km (3:57 / km)
4x4min-intervaller med 3min tröskelvila.
Monday Dec 2, 2019 #
6 PM
Styrka 44:00 [1]
Rörlighet men även lite bålstyrka