Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Jan 12, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 12, 2020 #
10 AM
Orientering 2:17:00 [2] 19.58 km (7:00 / km)
Långpass i drömterrängen på Färskesjön. Inslag av bräsk, men inte med så mycket. 5+ och regn. Bara härligt.
Saturday Jan 11, 2020 #
10 AM
Orientering warm up/down 32:00 [2] 4.2 km (7:37 / km)
Transport och lite uthängning.
Orientering intervals 57:00 [5] 9.48 km (6:01 / km)
Slingor med Orion på Färskesjön. Fint, snabbt och svårt.
Friday Jan 10, 2020 #
3 PM
Löpning 1:11:00 [3] 13.97 km (5:05 / km)
Mellanmjölksträning hem från jobbet i regnet.
Thursday Jan 9, 2020 #
Note
(rest day)
Skulle sprungit nattcup i Rosenholm men fastnade i bilkö efter trafikolycka och fick vänta en timme på bärgning innan det lossnade. Körde hem igen.
Wednesday Jan 8, 2020 #
4 PM
Löpning warm up/down 40:00 [2] 7.1 km (5:38 / km)
Transport
Orientering 40:00 [2] 4.31 km (9:17 / km)
Lugnt och lite förkortat. Tog lite längre tid än tänkt att transportera sig. Såg bakbenen på en älg.
Tuesday Jan 7, 2020 #
6 PM
Löpning warm up/down 26:00 [2] 4.67 km (5:34 / km)
Löpning intervals 41:00 [4] 7.25 km (5:39 / km)
3-3-2-2-1-1-30"-30"-4-4-5 intervallstege vid Orionstugan. Tunga ben efter skidvecka med lite löpning. Eller om det var distanspasset igår som mosade benen, men de långa intervallerna på slutet var inte speciellt snabba.
Monday Jan 6, 2020 #
1 PM
Löpning 1:25:00 [2] 12.74 km (6:40 / km)
Löpning hemifrån. Träffade på Erik, fick en karta till OL-träning som jag tänkte köra på onsdag.