Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:50:00 15.35(11:05) 24.7(6:53)
  Löpning4 2:09:00 14.72(8:46) 23.69(5:27)
  Total5 4:59:00 30.07(9:57) 48.39(6:11)

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

9 AM

Orientering 1:13:00 [2] 10.3 km (7:05 / km)

Lugn OL i fin vårsol. Kroppen inte riktigt med, fick släppa sällskapet och korta av banan på ett ställe. Fastnade i en hästhage och fick vända på ett ställe, annars bra med tanke på att jag inte hade någon kompass.

Saturday Jan 18 #

Note
(rest day)

Lite vek och klen idag. Mör i benen, trots enbart promenad igår.

Friday Jan 17 #

Note
(rest day)

Vikingarna med Orion på kvällen. Trodde det var lite mer fysisk aktivitet, men det var promenad i skogen, så fick inte den fysiska träning som var tänkt men fick ändå in nattorientering i form av kartpromenad.

Thursday Jan 16 #

6 PM

Löpning warm up/down 8:00 [2] 1.17 km (6:50 / km)

Orientering tempo 51:00 [5] 8.56 km (5:57 / km)

ÖB nattcup i Ronneby. Lite finare terräng och högre tempo än de nattcuper jag varit med på tidigare. Kul! Gick förhållandevis bra med tanke på ovanan just nu, men hade några moment av osäkerhet som ledde till större tidsförluster och bommar. Speciellt ett slarvigt parallellfel där jag läste på ett öppet område som en öppen höjd och tog fel på stig, trots att jag märkte att riktningen inte stämde helt och hållet.

Wednesday Jan 15 #

6 PM

Löpning warm up/down 33:00 [2] 5.6 km (5:54 / km)

Transport till och från Dackestugan.

Orientering 46:00 [2] 5.84 km (7:53 / km)

Nattmedel från Dackestugan med Erik. Bra teknik på sträckorna men lite flipperkula i ringens mitt. Inga kontroller ute, men ingen ursäkt egentligen. Det var väl mest utförandet i orienteringen det berodde på. Lite slapphänt bitvis. Ramlade i slutet och slog sönder kompassen. Tack för den här tiden Str8!

Tuesday Jan 14 #

6 PM

Löpning warm up/down 26:00 [2] 4.7 km (5:32 / km)

Löpning 26:00 [4] 6.18 km (4:12 / km)

Lite blandade intervaller. 4x4+1 med 45 sek vila mellan allt. Mör och go' på långa intervallerna efter enminutsruschen.

Monday Jan 13 #

6 PM

Löpning 36:00 [2] 6.04 km (5:58 / km)

Kortare pass än enligt plan, men helgen frångick planen så var ganska mör i kroppen och seg på att komma iväg hemifrån när jag väl hamnat i soffan. Kom ut till slut i alla fall men hade inte motivation till att vara ute längre för ett återhämtningspass.

« Earlier | Later »