Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:04:00 22.21(10:59) 35.75(6:50)
  Löpning5 1:55:00 13.47(8:32) 21.67(5:18)
  Styrka1 32:00
  Total6 6:31:00 35.68 57.42

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

10 AM

Orientering 59:00 [4] 8.22 km (7:11 / km)

OL-intervaller på Lövsäter. Lite pinnigare och stenigare än vad man önskar, men ändå fint på sitt sätt. Tyngre ben idag, men kunde pressa på intervallerna ändå, ett tag i alla fall. Tyvärr havererade magen, så resten av passet var lunken hem.

Orientering 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Transport hemåt.

Löpning 9:00 [2] 1.87 km (4:49 / km)

Transport på grusväg

Saturday Feb 15 #

10 AM

Orientering 1:05:00 [3] 8.66 km (7:30 / km)

Härlig OL-teknik med kontrollplock och korridor i grymt fin terräng på Sågarsvedet. Det blev en fartökning på slutet mot Viktor L och Ettam.

Löpning warm up/down 11:00 [2] 2.01 km (5:28 / km)

Nedjogg på grusväg.
5 PM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.33 km (6:26 / km)

Orientering tempo 37:00 [5] 7.01 km (5:17 / km)

Ärlahets med masstart, snabb terräng och snabba grabbar. Fuskgafflat. Gjorde mitt och klarade mig från stora tidstapp. I mål någon minut efter Rulle. Förlorad spurtstrid mot Viktor L, som hade kortat av två kontroller efter lamphaveri.

Friday Feb 14 #

Note
(rest day)

Resdag till Ärla. Planen var 10K nattrail vid framkomst, men bilen havererade så att vi fick vända och byta bil. Kom fram två timmar senare än planerat och missade trailen.

Thursday Feb 13 #

6 PM

Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Orientering 1:08:00 [4] 9.86 km (6:54 / km)

Nattcup på Lösenkartan. Som en V8-motor i en lådbil, men OL-tekniken satt inte. Många bommar och förmodligen en mispunch på K6. Det fanns inslag av både fin terräng och bra orienteringsteknik.

Wednesday Feb 12 #

Note
(rest day)

Misslyckades kapitalt med att piska upp någon som helst motivation som inbegrep något annat än att baka och äta kladdkaka.

Tuesday Feb 11 #

5 PM

Löpning 1:10:00 [2] 13.96 km (5:01 / km)

Löp hem.

Monday Feb 10 #

7 PM

Styrka 32:00 [1]

Kravla runt på golvet. Bålövningar efter förslag från klockans träningsprogram. Trött innan men fick spunk på att bara ligga i soffan.

« Earlier | Later »