Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Sep 27:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 3:01:00 18.76(9:39) 30.19(6:00)
  Orientering3 2:27:30 14.31(10:18) 23.03(6:24)
  Styrka1 28:00
  Total8 5:56:30 33.07 53.22

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27 #

10 AM

Löpning warm up/down 22:00 [2] 3.1 km (7:06 / km)

Orientering race 35:00 [4] 5.9 km (5:56 / km)

Höstracet medeldistans. Tyvärr lite hispig i orienteringen. Slarvig i genomförandet inne i ringen med avsluten och utgångsriktningen. Kul ändå på nåt vis. Stressad till start, kom lite för sent fram och fick springa på för att hinna till start.

Saturday Sep 26 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:00 [2] 1.76 km (7:57 / km)

Orientering race 50:30 [5] 8.85 km (5:42 / km)

Höstracet arrangerat av Orion. Nästan lite skämsstart när starten låg på en stig jag brukar passera på distanspass. Fin terräng och bra bana. Kul att springa tävlingsorientering igen, även om allt runtomkring inte var tävlingsstandard. Behövs ju inte när det är 5km hemifrån.

Friday Sep 25 #

6 PM

Löpning 16:00 [2] 2.6 km (6:09 / km)

Kortlöp hemifrån.

Thursday Sep 24 #

6 PM

Löpning 25:00 [2] 3.67 km (6:49 / km)

Kortlöp hemifrån.

Wednesday Sep 23 #

9 AM

Löpning 43:00 [2] 8.23 km (5:13 / km)

Varm och fin dag med soldis över horisonten. Bra dag för transportlöpning till och från jobbet.
4 PM

Löpning 43:00 [2] 8.24 km (5:13 / km)

Vägen hem var lika fint.

Tuesday Sep 22 #

6 PM

Orientering 26:22 [2] 3.08 km (8:34 / km)

Transportlöp innan, mellan och efter intervaller.

Orientering intervals 35:38 [4] 5.2 km (6:51 / km)

Försök till OL-intervaller. Svår terräng att spring fort i och speciellt med en lite tråkig transport från och till Jämjö samhälle. Blev lite flytfart och sporadiska fartökning där det gick att trycka till på hällarna. Sprang med fotledsskyd för att inte trampa snett, men fick en liten duvning på slutet. Dock inte så att det blev någon vrickning, men det kändes lite. Börjar bli mörkt i skogen nu märker man ganska snabbt efter klockan sex. Inget uthängt.

Monday Sep 21 #

6 PM

Löpning 18:00 [2] 2.59 km (6:57 / km)

Uppvärmning innan hemmastyrka.

Styrka 28:00 [1]

Hemma på golvet. Squats, enbensböj, good morning, crunches. Planka på olika sidor i slutet.

« Earlier | Later »