Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sajmoen

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:55:20 44.66(9:18) 71.87(5:47)
  Orientering1 1:19:20 6.09(13:02) 9.8(8:06)
  Skidor Klassiskt1 1:04:30 9.6(6:43) 15.45(4:10)
  Styrka1 33:00
  Total10 9:52:10 60.35 97.12

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

9 AM

Löpning 2:13:00 [2] 22.15 km (6:00 / km)

Distans hemifrån upp till Bastasjö, Blekingeleden och gröna milen tills jag vek av för att komma till Lyckåleden och hem. Asfalten upp till Bastasjö var snö- och isfri men stigarna var snorhala och vissa skogsvägar också. Plogade skogsvägar var något bättre. Det var däremot hyfsat varmt i luften och lite försmak av vår. Hoppas snön smälter undan fort i veckan. Säkert en decimeter snö i skogen på vissa ställen.

Saturday Feb 20 #

10 AM

Orientering 1:19:20 [2] 9.8 km (8:06 / km)

Halvdecimetern snö på OL-pass norr om Allatorp. Det var säkert fin skog utan snön. Tappade fokus på några ställen och seglade i väg i tankarna vilket orsakade några mindre bra kontrolltagningar och borttappade löpstråk, men allt som allt ett skönt glidarpass.

Friday Feb 19 #

10 AM

Löpning 1:15:00 [2] 13.18 km (5:41 / km)

Barnvagnsrunda på cykelväg. Inget slask på vägarna men likväl blött. Skönt att slippa slira i alla fall. Bestämde mig för lite kortare än tänkt i början av passet. Känns inte så motiverande att springa långt på barnvagnsrundorna och då vill jag inte bränna jävlaranammat på dessa träningar, utan sparar hellre det till att kräma ur det sista på en tung OL-bana eller skogsdistans.

Thursday Feb 18 #

1 PM

Löpning 29:00 [2] 4.91 km (5:54 / km)

Ringörundan med vagnen på slaskvägar. Trist och trött. Tog ett tag innan jag kunde frammana motivation till att sticka ut, därav den sena starten.
6 PM

Styrka 33:00 [1]

Hemmastyrka. Tanken var först att åka till Jämjö för en sista vända med skidorna men mildvädret tog mycket mer på viljan än på vad den kanske gjorde på snön.

Wednesday Feb 17 #

6 PM

Löpning 1:02:00 [2] 9.52 km (6:31 / km)

Viss kännbarhet i underbenen av intervallerna igår men eftersom det kräksnöat hela dagen så blev löpbelastningen en annan idag. Sprang asfalten ut på Knösö för att inte övertas av snöpulsandet direkt. Därefter översnöad stig hem igen. Lyckligtvis var det trampat sen förra snöfallet så det blev inte djupsnöpuls utan bara på det nya pyntet som kommit under dagen. Fin vintrig löpning med överhäng på träd och hela paketet. Idylliskt och härligt men förhoppningsvis smälter allt i helgen så orienteringsträningen kan komma igång igen.

Tuesday Feb 16 #

9 AM

Löpning 46:00 [2] 7.91 km (5:49 / km)

Vagnen med Vanja på cykelvägen mot Öljersjö där det var lite bar asfalt som man kommit fram i helgsolen. Kändes lite tradigt och det blev inte direkt bättre av att springa fram och tillbaka på samma ställe.
5 PM

Löpning intervals 24:00 [5] 5.89 km (4:04 / km)

4x4 på samma sträcka som under förmiddagen. Lite mer snöfläckar än vad jag kanske registrerade under förmiddagen men det gick att trycka på över lag. Nöjd med att ha kommit ut och det kändes som att jag var ganska stark, säkert en bieffekt av all skidåkning. Benen kändes lite styva men svarade bra på löpningen och var nog nöjda med att röra sig i rätt rörelsemönster. Lite tidspress på träningen så körde bara 4 intervaller och kort upp/nedvärmning.

Löpning warm up/down 13:20 [2] 2.54 km (5:15 / km)

Monday Feb 15 #

12 PM

Löpning 33:00 [2] 5.77 km (5:43 / km)

Velande lite om vart jag skulle springa, så det blev åt ett håll först och sen vek av till Ringörundan till slut ändå med vagnen.
5 PM

Skidor Klassiskt 1:04:30 [2] 15.45 km (4:10 / km)

Några varv runt elljusspåret i Jämjö. Verkligen fint med vinter och skoterkörda skidspår på natursnö. Det är en annan skidåkning än när det är pistat.

« Earlier | Later »