Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Feb 19:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 19 #
10 AM
Löpning 1:16:00 [2] 14.05 km (5:25 / km)
En runda på Ivö. Klacken upp/ner/upp och sen hem igen
Saturday Feb 18 #
3 PM
Löpning warm up/down 33:28 [2] 5.78 km (5:47 / km)
Transporten ner inräknad
Löpning hills 27:02 [5] 4.41 km (6:08 / km)
Fyra vändor upp för Klacken. Syramättad på första intervallen. 6:38-6:46-6:54-6:44
Friday Feb 17 #
10 AM
Löpning 1:32:00 [2] 16.07 km (5:43 / km)
Runda på Klacken
Thursday Feb 16 #
8 PM
Löpning 28:00 [2] 5.56 km (5:02 / km)
Kortrunda på Ivö
Wednesday Feb 15 #
3 PM
Löpning warm up/down 21:00 [2] 3.84 km (5:28 / km)
Löpning intervals 30:00 [5] 6.91 km (4:20 / km)
4*4 + 4*1 runt ekebacken
Tuesday Feb 14 #
8 PM
Löpning 59:00 [3] 11.89 km (4:58 / km)
Till Rosenholms motionsspår och hem
Monday Feb 13 #
8 PM
Styrka 1:01:00 [1]
Rörlighet, bål/ben och rehab