Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: yakin

In the 7 days ending Jul 30, 2017:

activity

time

miles

running

5:05:34

37.28

(8:12)

60.0

(5:06)

660

Total

5:05:34

37.28

(8:12)

60.0

(5:06)

660

averages - sleep:7.5 weight:78.8kg

1:18

0:00

» now

Saturday Jul 29, 2017 #

10 AM

running 35:00 [4] 7.0 km (5:00 / km) +250m 4:15 / km
slept:7.0 weight:79kg shoes: VJ darage

SZVSE edzőtábor Komlóson, 3x2km-es "váltó" pályák. Kezdődött azzal, hogy jól elkéstünk... bemelegítés nélkül nekirontottunk az erdőnek (1. pontot elsőként fogtam), hogy aztán elsavasodjak, és a tüdőm is beszúrjon.
2. körben meg már szívtam is, elszaladtam a pont mellett vagy 10 méterrel. :/
3. körben meg egészen lefőttem, egy alig valami felfelét képtelen voltam megfutni, ott is hagytak a többiek izibe', aztán elhaltam. Jó szar formában vagyok, nem vitás :(

2 PM

running 33:34 [3] 5.0 km (6:43 / km) +120m 6:00 / km
shoes: VJ darage

Délutáni edzés az esőháztól. Kicsit sokat ettem ebédre, amitől nem nagyon bírtam menni, meg amúgy elég fáradt voltam, befutás után ezért úgy döntöttem, hogy a holnapit kihagyom. Jól fog esni az a pihenő...

Friday Jul 28, 2017 #

running 39:00 [3] 8.0 km (4:53 / km) +70m 4:40 / km
slept:7.0 weight:78kg shoes: Millennium Falcon

Haza melóból, megint jó nagy hátizsákkal, mert hoztam a mosnivalót.

Thursday Jul 27, 2017 #

running 43:00 [3] 8.0 km (5:23 / km) +60m 5:11 / km
slept:8.0 weight:79kg shoes: Millennium Falcon

Haza melóból. Marhára fájt a hátam, így párszor megálltam nyújtani, megmozgatni, és lassabban is mentem miatta; aztán autóklub után Demeter Zolival futottam össze, aki elkísért biciklivel majdnem hazáig, közben beszélgettünk, meg a tempón is növeltünk...

Wednesday Jul 26, 2017 #

running 36:00 [3] 8.0 km (4:30 / km) +20m 4:27 / km
slept:8.0 weight:79kg shoes: Millennium Falcon

Suta-meló.
Szinte már csípett az a kellemes hűvös, ami reggel volt, élveztem nagyon. :)
Ma nem az autósokkal volt bajom, hanem a kutyasétáltatókkal. A legrosszabbak a kis töpszli ölebek, jóval agresszívebbek, mint nagyobb társaik, a gazdáik meg bambábbak a sok éves átlagnál.

Tuesday Jul 25, 2017 #

7 AM

running 39:00 [3] 8.0 km (4:53 / km) +20m 4:49 / km
slept:7.0 weight:79kg shoes: Millennium Falcon

Be melóba. Remek volt a hűvös csendes esőben araszolgatni lefele, viszont vittem egy raklap kaját, meg ruhákat, volt vagy 10 kilós a táskám, úgyhogy annyira azért nem szaggattam. Térdem meg vádlim nem is szerette az extra súlyt!
További negatívum egy balfasz taxis volt, aki egy totál jól belátható körforgalmas kereszteződés kihajtó oldalán, a zebrán ütött el majdnem, pedig még jeleztem is, hogy át akarok kelni... persze nem 40-nel jött. Kisebb kurvaanyázás után mentem csak tovább.
Nem tudom, hogy lehetne ennél is jobban elkerülni a forgalmat... Összesen van 9 útkereszteződés az útvonalamban, ebből 3 lámpás, a többi meg kis forgalmú út, ehhez képest piszkosul kell figyelnem mindenütt, mert köpnek az autósok a gyalogosokra.

4 PM

running 39:00 [3] 8.0 km (4:53 / km) +60m 4:42 / km
shoes: Millennium Falcon

Sutára melóból. Búza tértől raktam bele 3-400 m-es iramjátékokat az új társasházig (kb. 4 kili).

Monday Jul 24, 2017 #

running 41:00 [3] 8.0 km (5:08 / km) +60m 4:56 / km
slept:8.0 weight:79kg shoes: Millennium Falcon

Haza melóból, még dög meleg és párás időben. Nagyon nem esett jól, de ez az időn is látszódik...

« Earlier | Later »