Running long (corri per padova ) 40:00 [5] ***** 8.05 km (4:58 / km) +10m 4:56 / km
ahr:181 max:188 shoes: Nike pegasus
ho tenuto il gruppo dei 5.00 per 5km molto vicini poi nelle strettoie degli argini il gruppo si stava lentamente allontanando. ovviamente il gruppo stava andando un po' sotto il normale....circa 4.50.....ho cercato di non mollare ma l'ultimo km ho rallentato un pochino per poi dare il massimo gli ultimi metri. ho fatto un buon allenamento:) sono contento la media รจ appena sotto i 5:00:)