Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Albrandolese

In the 7 days ending Mar 17, 2012:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 3:48:11 15.01(15:12) 24.16(9:27) 73829 /29c100%
  Running2 1:15:00 8.95(8:23) 14.4(5:13) 30
  soccer1 40:00
  moutainbike1 30:00
  ping pong1 30:00
  Total9 6:43:11 23.96 38.56 76829 /29c100%
  [1-5]8 6:13:11

«»
2:12
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 17, 2012 #

4 PM

orienteering (allenamento hiterbek) 18:20 [4] **** 1.7 km (10:47 / km) +73m 8:53 / km
ahr:164 max:184 shoes: scarpe per gara orienteering

5 PM

orienteering 27:45 [3] *** 2.6 km (10:40 / km) +90m 9:06 / km
ahr:157 max:179 shoes: scarpe per gara orienteering

orienteering 49:50 [4] **** 4.81 km (10:22 / km) +120m 9:13 / km
ahr:165 max:181 shoes: scarpe per gara orienteering

Friday Mar 16, 2012 #

moutainbike 30:00 [2]
shoes: scarpe nike di ginnastica su s

facile escursione lungo il percorso sul pendio dell' argine verso la certosa.

Thursday Mar 15, 2012 #

10 AM

soccer 40:00 [2]
shoes: scarpe nike di ginnastica su s

partita a calcio
11 AM

ping pong 30:00 [0]
shoes: Nike pegasus

allenamento di ping pong in palestra
8 PM

Running long (corri per padova ) 40:00 [5] ***** 8.05 km (4:58 / km) +10m 4:56 / km
ahr:181 max:188 shoes: Nike pegasus

ho tenuto il gruppo dei 5.00 per 5km molto vicini poi nelle strettoie degli argini il gruppo si stava lentamente allontanando. ovviamente il gruppo stava andando un po' sotto il normale....circa 4.50.....ho cercato di non mollare ma l'ultimo km ho rallentato un pochino per poi dare il massimo gli ultimi metri. ho fatto un buon allenamento:) sono contento la media รจ appena sotto i 5:00:)

Tuesday Mar 13, 2012 #

5 PM

Running warm up/down 17:00 [3] *** 3.0 km (5:40 / km) +10m 5:34 / km
(rest day) shoes: Nike pegasus

corsa lenta fino a torre con chris

Running intervals 18:00 [5] 3.35 km (5:22 / km) +10m 5:18 / km
shoes: Nike pegasus

7 ripetute le prime a 3.20/3.30 le ultime a 4.00 l'ultima era corta circa 40 sec.

Sunday Mar 11, 2012 #

10 AM

orienteering race 52:16 [4] **** 7.0 km (7:28 / km) +180m 6:37 / km
ahr:174 max:192 spiked:13/13c shoes: scarpe nike di ginnastica su s

3 PM

orienteering 1:20:00 [3] *** 8.05 km (9:56 / km) +275m 8:29 / km
spiked:16/16c shoes: scarpe nike di ginnastica su s

« Earlier | Later »