Training Log Archive: OlafIn the 7 days ending May 17, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||
Tuesday May 17, 2016 #
8 PM
Exercycling intervals 48:00 [2]
Monday May 16, 2016 #
9 AM
Exercises 45:00 [2]
9 PM
Running 26:44 [3] 5.3 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Saturday May 14, 2016 #
Event: 3 Days of Belgium 2016
5 PM
Orienteering race 2:15:40 [3] 9.5 km (14:17 / km) +455m 11:31 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (blauw)
Omloop 2 op dag 1 van de 3-daagse van Belgie, 1:15000. Het begin is echt op de kaart komen, vooral de vegatatie is wennen. Na post 2 gaat het redelijk tot 9. Hier lijkt het weer veel op zoals het de vorige keer in de Ardennen was op dag 3 (en da's toch weer 2 jaar terug...): veel loofbomen met enorm veel detail. Richting 11 een enorm bos in dat detail met allerlei vage paadjes. Dat duurt mij ook wel even. Omwille van de tijd (helaas pas om 16:00 starten) enkele posten geskipt om de tijd te beperken. Prachtige kaart/wedstrijd, genoten ondanks wat beperkingen.
Totaal (precies) 15km op de teller, 455hm.
Totaal (precies) 15km op de teller, 455hm.
Friday May 13, 2016 #
11 AM
Exercises 45:00 [2]
1 PM
Cycling 35:00 [0]
2 PM
Walking 3:30:00 [0]
Laatste stuk Sonse bos
5 PM
Cycling 48:00 [0]
Wednesday May 11, 2016 #
7 PM
Athletics track warm up/down 54:00 [1] 2.65 km (20:23 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
8 PM
Athletics track intervals 33:51 [5] 7.3 km (4:38 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2
200-100-300-200-400-200-500-200-400-200-300-200-200
500
200-100-300-200-400-200-500-200-400-200-300-200-200
Pauze was 800, maar daar heb ik 500 + drinken van gemaakt vanwege de warmte.
500
200-100-300-200-400-200-500-200-400-200-300-200-200
Pauze was 800, maar daar heb ik 500 + drinken van gemaakt vanwege de warmte.