Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Olaf

In the 7 days ending Nov 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  Athletics (run/track)2 1:25:05 6.46(13:10) 10.4(8:11)
  Orienteering1 50:13 2.31(21:47) 3.71(13:32) 300
  Running1 34:40 3.98(8:43) 6.4(5:25)
  Total4 2:49:58 12.74(13:20) 20.51(8:17) 300

«»
1:25
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 11, 2017 #

4 PM

Running 34:40 [3] 6.4 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel Stratus 2

Klein rondje voordat ik bij het Philips de Jongh uitkwam om te kijken of er nog wat te beleven was na de o-training. Dat was er, vervolgens nog een stukje dribbelen naar huis.

Wednesday Nov 8, 2017 #

7 PM

Athletics (run/track) warm up/down 45:00 [2] 2.4 km (18:45 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8 PM

Athletics (run/track) intervals 40:05 [4] 8.0 km (5:01 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

1000-400-1000-400-1000-400-1000-400-1000-400-1000

Sunday Nov 5, 2017 #

11 AM

Orienteering race 50:13 [5] 3.71 km (13:32 / km) +300m 9:38 / km
shoes: Asics Gel Stratus 2

Luxemburg City-O, omloop 1 als middle distance. Het begin gaat erg goed, zonder echte fouten met een 4e tijd bij post 7. Post 8 is een lang been en gaat technisch god, hier verlies ik met lopen wel wat. Vanaf 13 gaat het minder, een flink verlies op 14/15/16/17 wat met de steilheid, gladheid en schoenen te maken had, evenals een slecht routekeuze van/naar 14. Daarna gaat het goed verder: in totaal een erg leuke stadsomloop die Luxemburg prachtig heeft laten zien :)

« Earlier | Later »