Training Log Archive: MegaJouleIn the 7 days ending Feb 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 12, 2017 #
12 PM
Löpning warm up/down 4:51 [2] 1.1 km (4:25 / km)
shoes: Puma evoSpeed
Gymcardio warm up/down 22:00 [1]
shoes: Puma evoSpeed
Styrka 35:00 [1]
shoes: Puma evoSpeed
Körde väbehövlig bålstyrka och lite maxsquats.
Saturday Feb 11, 2017 #
7 PM
Löpning 1:06:16 [2] 12.8 km (5:11 / km) +300m 4:38 / km
ahr:142 max:167 shoes: Adidas Supernova glide boost
Skönt pass bakvägen till Estenstadshytta och hem igen. Fint att springa i månskenet.
Friday Feb 10, 2017 #
12 PM
Löpning 1:03:48 [2] 12.2 km (5:14 / km) +263m 4:43 / km
ahr:143 max:171 shoes: Adidas Supernova glide boost
Härligt löppass upp mot Estenstadshytta. Sprang längs den utmärkta skokstigen tills jag var 6 km hemifrån och vände därefter hemåt tillbaka. Lyckades få en snabbaste tid på ett strava segment! Superfiilis.
Tuesday Feb 7, 2017 #
7 PM
Löpning warm up/down 41:00 [1] 7.8 km (5:15 / km)
ahr:130 shoes: Inov8 trailroc
Löpning race 10:26 [3] 3.0 km (3:29 / km)
max:185 shoes: Inov8 trailroc
Körde 3000m test med NTNUI. Hade hoppats att vara närmare 10min men klar förbättring från höstens klena 10:55. Fick bra motivation att träna duktigt under våren. Tyvärr kom de senaste veckornas fotproblem tillbaka. Beror nog mest på ovana fötter och dåliga skor.
Monday Feb 6, 2017 #
6 PM
Löpning long 1:28:50 [2] 18.1 km (4:54 / km) +274m 4:34 / km
shoes: Adidas Supernova glide boost
Valde att springa långt i stället för att träna styrka idag. Hamna tillsammans med Jon och Hans-Petter. Det gick hårt men avslappnat. Belv ordentligt trött men otroligt skönt att springa ordentliga länkar.