Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MegaJoule

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:53:57 12.91(8:50) 20.78(5:29)
  Orientering1 1:16:23 6.03(12:40) 9.7(7:52)11 /11c100%
  Cykel1 16:00 3.85(14.4/h) 6.2(23.2/h)
  Styrka1 11:00
  Total5 3:37:20 22.79 36.6811 /11c100%

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 16 #

10 AM

Orientering race 1:16:23 [3] **** 9.7 km (7:52 / km)
spiked:11/11c shoes: Inov-8 X-Talon 212

Startade i femmans förstalag på fm stafett. Sista dagarna sjukdom hade nog tagit all fart ur kroppen. Bestämde ganska fort efter starten att det inte blir någon hög fart idag utan jag körde på i behaglig matkavauhti som ändå var ganska hög. Nu gäller det att bli frisk och sen hitta bra fart till 25manna.

Wednesday Sep 13 #

7 AM

Löpning 33:42 [2] 5.6 km (6:01 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost

Lätt skön morgonlänk. Försöker komma tillbaka efter marathon, lite sliten i muskler och leder ännu.
7 PM

Löpning intervals 6:40 [5] 2.0 km (3:20 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost

10*200m på Djurgårdens plan. Väldigt segt i början mn kändes lite bättre mot slutet.

Löpning warm up/down 42:00 [2] 7.4 km (5:41 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost

Tuesday Sep 12 #

10 AM

Löpning 31:35 [2] 5.78 km (5:28 / km)
shoes: Adidas Supernova glide boost

Första löplänken sen marathon. Känns nog lite sliten på nåt sätt.

Styrka 11:00 [2]

Två smygpunttispauser med fokus på armar och magen. Skall fokusera mera på styrka och kroppskontroll efter att helt ha struntat i det hittils i år.

Monday Sep 11 #

9 AM

Cykel (Commute) 16:00 [2] 6.2 km (23.2 kph)
shoes: Spiuk

Cykla till skolan.

« Earlier | Later »