Training Log Archive: milanmagyar

In the 7 days ending Mar 1, 2014:

2:00

0:00

Kerékpár 1:00:00 [3] 20.0 km (3:00 / km) +200m 2:51 / km
shoes: Sidi

Országútival, gyors tempóba kb 90percet

Futás (Tornatermi) 1:00:00 [3] 1.0 km (1:00:00 / km)

Nagyon fárasztó volt, de néha jó egy ilyen is

Erősítés 1:00:00 [3]

Egész hétre. A szokásos.

Résztáv 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km) +150m 5:35 / km

5x5 3perces pihenőkkel
10min bemelegítés
37min résztáv
13min levezetés
Berekalja-Majális-Kecske lyuk és visszafele
Nagyon jól ment a futás

5 PM

Futás 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km) +250m 5:17 / km

Stadion-Vaskapu-Temető-Salakbánya-Stadion
Nagyon jól ment végig

Futás 1:45:00 [3] 17.0 km (6:11 / km) +450m 5:27 / km

hosszú futás
Stadion-Esőház-Siratófal teteje és vissza ugyanarra
A fölfelék nagyon jól mentek.