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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Heinrich

In the 7 days ending Mar 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:42:18 7.39(13:50) 11.9(8:36) 40045c
  running2 55:00 5.59(9:50) 9.0(6:07)
  Total3 2:37:18 12.99(12:07) 20.9(7:32) 40045c

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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Mar 30, 2014 #

running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

OL race 32:54 [5] 3.4 km (9:41 / km) +160m 7:50 / km
16c

Am Anfang lief es super.
Zur 5 ungenau abgelaufen und mich dann in das Tälchen ziehen lassen, den Weg nicht erkannst und mich neu eingelesen. Fast 2min dadurch verloren und Sebastian war aufgeaufen ( 2min nach mir gestartet)
Bei der 6 gelich nochmal drei Minuten liegen lassen, über den Weg sicher bis in den Postenraum gelaufen dann zu weit südlich gesucht, die Wurzel gesehen an den Großen Felsen direkt neben dem Posten die kleine Felswand vom Posten nicht gesehen und nochmal hoch zum Weg.
Roland hatte hier schon länger gesucht und Leon Kollenbach kam auch noch soadass es als Tram weiterging zu der dann noch Markus kam.
Läuferisch ging es dann auch nicht mehr so gut, ich konnte nicht mehr viel tempo machen und habe mich in der tram bis zum ziel durchgekämpft.

Saturday Mar 29, 2014 #

running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

OL race (DBK Nacht) 54:46 [5] *** 6.0 km (9:08 / km) +240m 7:36 / km
14c

Glich zur 1 verpeilt, mich von Schneisen verwirren lassen und so zu zeitig von dem Feldweg abgebogen. ca. 1:30 verloren
zur 10 bin ich am Hang nach unten abgedriftet, aiming off auf den Bach war geplant nur war es viel zu großer Umweg.

Wednesday Mar 26, 2014 #

OL race (Sprintseire) 14:38 [4] *** 2.5 km (5:51 / km)
15c

mit dem Ergebniss bin ich zufrieden. Im Lauf habe ich paarmal kurz gestockt, das muss noch besser werden aber wenigstens die Fehler vermieden.

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