Training Log Archive: HeinrichIn the 7 days ending Apr 5, 2014:
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Saturday Apr 5, 2014 #
OL race (Ostsächsische Meisterscha) 59:13 [3] ** 7.8 km (7:36 / km) +145m 6:57 / km
20c
https://plus.google.com/photos/1124229694212804460...
Erst mal locker los, ab der hälfte hab ich dann noch mal etwas angezogen da ich schmerzfrei durchlaufen konnte, yippie :)
das war definitiv der läuferische erfolg des tages. o-tchnisch war der lauf ziemlich mies. zur 5 einen parallel fehler eingebaut und so 4 min liegen lassen, da ich mit groben kompass lauf den weg überlaufen habe.
bei der 8 und 12 im Postenraum ungenau gewesen.
zur 13 wieder im Postenraum zu viel zeit leigen lassen. Ich bin von der Zaunecke abgesprungen, die Lichtung auf der Höhe war mittlerweile etwas größer, ich bin bewusst unterhalb dieser gewesen und auch einiges unterhalb des Postens.
Zur 16 nur geschlenkert.
Zur 17 an der Vegatationsgrenze westlich von der LL langgehangelt und dann den weg nicht getroffen und das Grün sah echt ecklig aus. auf die paar sekunden kam es ja in dem lauf eh nicht mehr an also außenrum und über die schneise zum Posten.
Erst mal locker los, ab der hälfte hab ich dann noch mal etwas angezogen da ich schmerzfrei durchlaufen konnte, yippie :)
das war definitiv der läuferische erfolg des tages. o-tchnisch war der lauf ziemlich mies. zur 5 einen parallel fehler eingebaut und so 4 min liegen lassen, da ich mit groben kompass lauf den weg überlaufen habe.
bei der 8 und 12 im Postenraum ungenau gewesen.
zur 13 wieder im Postenraum zu viel zeit leigen lassen. Ich bin von der Zaunecke abgesprungen, die Lichtung auf der Höhe war mittlerweile etwas größer, ich bin bewusst unterhalb dieser gewesen und auch einiges unterhalb des Postens.
Zur 16 nur geschlenkert.
Zur 17 an der Vegatationsgrenze westlich von der LL langgehangelt und dann den weg nicht getroffen und das Grün sah echt ecklig aus. auf die paar sekunden kam es ja in dem lauf eh nicht mehr an also außenrum und über die schneise zum Posten.
Tuesday Apr 1, 2014 #
running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
versucht locker wieder loszulegen, so gut wie schmerzfrei :)
Sunday Mar 30, 2014 #
running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
OL race 32:54 [5] 3.4 km (9:41 / km) +160m 7:50 / km
16c
Am Anfang lief es super.
Zur 5 ungenau abgelaufen und mich dann in das Tälchen ziehen lassen, den Weg nicht erkannst und mich neu eingelesen. Fast 2min dadurch verloren und Sebastian war aufgeaufen ( 2min nach mir gestartet)
Bei der 6 gelich nochmal drei Minuten liegen lassen, über den Weg sicher bis in den Postenraum gelaufen dann zu weit südlich gesucht, die Wurzel gesehen an den Großen Felsen direkt neben dem Posten die kleine Felswand vom Posten nicht gesehen und nochmal hoch zum Weg.
Roland hatte hier schon länger gesucht und Leon Kollenbach kam auch noch soadass es als Tram weiterging zu der dann noch Markus kam.
Läuferisch ging es dann auch nicht mehr so gut, ich konnte nicht mehr viel tempo machen und habe mich in der tram bis zum ziel durchgekämpft.
Zur 5 ungenau abgelaufen und mich dann in das Tälchen ziehen lassen, den Weg nicht erkannst und mich neu eingelesen. Fast 2min dadurch verloren und Sebastian war aufgeaufen ( 2min nach mir gestartet)
Bei der 6 gelich nochmal drei Minuten liegen lassen, über den Weg sicher bis in den Postenraum gelaufen dann zu weit südlich gesucht, die Wurzel gesehen an den Großen Felsen direkt neben dem Posten die kleine Felswand vom Posten nicht gesehen und nochmal hoch zum Weg.
Roland hatte hier schon länger gesucht und Leon Kollenbach kam auch noch soadass es als Tram weiterging zu der dann noch Markus kam.
Läuferisch ging es dann auch nicht mehr so gut, ich konnte nicht mehr viel tempo machen und habe mich in der tram bis zum ziel durchgekämpft.