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Training Log Archive: snail

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  cycling5 3:25:00 38.53(5:19) 62.0(3:18) 250
  orienteering2 1:09:11 4.1(16:52) 6.6(10:29) 100
  running1 15:00 0.93(16:06) 1.5(10:00)
  Total7 4:49:11 43.56(6:38) 70.1(4:08) 350

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

running warm up/down 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)

Einlaufen im Sand mit Sprint-ABC
12 PM

orienteering race 41:05 [4] 3.1 km (13:15 / km) +100m 11:25 / km

Wunderbarer Wald mit Felsen, sanftes Querfeleinlaufen auf Moos. Felsen mittendrin zum Postensuchen, prima WKZ im warmen tschechischem Kulturhaus, es war wie im Märchen.....

Friday Oct 21, 2016 #

cycling 30:00 [3] 10.0 km (3:00 / km) +50m 2:56 / km

Thursday Oct 20, 2016 #

cycling 1:00:00 [3] 17.0 km (3:32 / km) +50m 3:29 / km

Im Dunklen im Regen auf dem Elbradweg unterwegs.

Wednesday Oct 19, 2016 #

cycling 1:10:00 [3] 20.0 km (3:30 / km) +100m 3:25 / km

1x den Freiheitsberg in Meißen und zum Sprint-OL durch Dresden geradelt

orienteering race 28:06 [5] 3.5 km (8:02 / km)

Sprint-OL in Strießen-West, danke Friedmar! die Innenhofpassagen waren die Besten

Tuesday Oct 18, 2016 #

cycling 30:00 [2] 10.0 km (3:00 / km) +50m 2:56 / km

Monday Oct 17, 2016 #

cycling 15:00 [3] 5.0 km (3:00 / km)

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