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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: snail

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  orienteering1 1:08:05 3.79(17:58) 6.1(11:10)
  cycling1 40:00 7.46(5:22) 12.0(3:20) 50
  running2 27:00 1.74(15:31) 2.8(9:39)
  Total4 2:15:05 12.99(10:24) 20.9(6:28) 50

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

9 AM

running warm up/down 20:00 [1] 2.1 km (9:31 / km)

Einlaufen mit Sprint-ABC
10 AM

orienteering race 1:08:05 [4] 6.1 km (11:10 / km)

Nebelcup bei Groß Köris, schneller Brandenburger Wald
11 AM

running warm up/down 7:00 [3] 0.7 km (10:00 / km)

Friday Nov 10, 2017 #

cycling 40:00 [3] 12.0 km (3:20 / km) +50m 3:16 / km

Wednesday Nov 8, 2017 #

Note

Besuch der Ermitage mit ca. 3h langsamen Schlendern in den Gängen an den Alten Meistern vorbei, die Neuen Meister dann zur nächsten Dienstreise ;-)

Monday Nov 6, 2017 #

Note

Ausflug nach Kamorowo, Besuch der Aurora, Metro- und Trolleybusfahren, Moskauer Eis essen

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