Training Log Archive: V-a-n-d-a

hóban a tornatermi felé

Tornatermi edzés - Levi

10' futás
10' laza inga + feladatok (3x2 perc)
erősítés (5-ös plank, bicikli 2x2, fekvőtámaszok 3x, láb oldalra dobós 3x, macedón vécé 4x1)
nyújtás

Kemény volt, bizonyos részeim nagyon érzékenyen reagáltak.
Elég gyengusnak éreztem magam, ez részben azért van, mert nem is vagyok kifejezetten edzett, részben pedig az ismételt rossz és rövid éjszaka miatt.
Sajna az ingás feladatoknál egyszer rosszul érkeztem a bordásfalról lefelé, így most fájogat a jobb bokám. Kicsit megint krákogok, de összességében örülök, hogy itt voltam.

Visszafelé egy kicsivel hosszabban jöttem, kóboroltam a parkban, lubickoltam a hóban.

Megállapítások:
- 10-15 centi hó már biztosan van, fárasztó benne a mozgás,
- érzem a jobb bokámat,
- elkezdett fájni a jobb térdem (nem a csúszkálás miatt most).

Előremutató következtetések:
- mindennapos testnevelés helyett mindennapos erősítés, vagy legalább heti öt rövid session,
- résztávozás. Fájdalom, de majd résztávoznom kell,
- többet edzeni terepen,
- sokkal többet edzeni térképpel vagy elméletben.
Realitásokat nézve kitűzni célokat a fenti kérdésekben. Már nem kell senkivel sem versenyeznem, sem arra törekedni, hogy én legyek a legjobb, csak arra, hogy jó célokat fogalmazzak meg, jó folyamatokat alakítsak ki, és aztán legyek magammal elégedett (nehéz feladat).

C • Jót derültem magamba, de kb... 2