Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: harka

In the 7 days ending Dec 3:

activity # timemileskm+m
  Babyrun2 1:35:18 11.84(8:03) 19.05(5:00) 172
  Running2 1:23:38 10.46(8:00) 16.83(4:58) 164
  Orienteering1 1:12:22 5.53(13:06) 8.9(8:08) 277
  Övrigt1 30:01
  Total5 4:41:19 27.82 44.77 613

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3 #

12 PM

Babyrun 1:15:03 intensity: (4:12 @1) + (9:25 @2) + (51:24 @3) + (10:02 @4) 15.15 km (4:57 / km) +135m 4:45 / km
ahr:138 max:156 shoes: Saucony Zealot 1 Neon 2

Vagndistans med Julia sovandes... Helt ok pass. Vaden lite stel i början.

Saturday Dec 2 #

10 AM

Orienteering 1:12:22 intensity: (5:16 @1) + (19:41 @2) + (39:23 @3) + (8:02 @4) 8.9 km (8:08 / km) +277m 7:02 / km
ahr:135 max:157 shoes: Icebug Zeal OLX 2 nr 1

Järlaträning, distans-OL, i Åva Norra - Exstasterräng deluxe. Någon minusgrad och frostigt i marken. Kan knappast bli bättre. Tog det lugnt och kortade av pga. förkylningskänningar.

Babyrun 20:15 intensity: (2:07 @1) + (9:06 @2) + (9:02 @3) 3.9 km (5:11 / km) +37m 4:57 / km
ahr:130 max:146 shoes: Saucony Zealot 1 Neon 2

Bonuslöpning när Julia skulle sövas i löparvagnen.

Friday Dec 1 #

Note
(rest day)

Skitvecka på jobbet. Möte till klockan 12. Sedan var det mycket att göra innan att gå hem.

Thursday Nov 30 #

Note
(rest day)

Heldagsmöte i Lkpg och sedan AW i Sthlm på kvällen.

Wednesday Nov 29 #

7 AM

Övrigt 30:01 intensity: (3:31 @1) + (7:38 @2) + (4:05 @3) + (11:48 @4) + (2:59 @5)
ahr:143 max:173 shoes: Saucony Kinvara 8 Grey 44

Heldagskurs på jobbet som började kl 9. Körde ett kortare 4*4 pass på crosstrainern som var grymt jobbigt (faktiskt!)...

Tuesday Nov 28 #

8 PM

Running 41:17 intensity: (1:05 @1) + (3:02 @2) + (19:48 @3) + (17:22 @4) 9.03 km (4:34 / km) +86m 4:22 / km
ahr:144 max:158 shoes: Adidas Ultra Boost Black

Kortare distansrunda 20.30 efter heldagskurs... Suck.
Vänster vad bättre och bättre men den surar.
Segt att komma ut så sent - å andra sidan är det lika mörkt vid 18 redan så mörkret spelar ju ingen roll.

Monday Nov 27 #

8 PM

Running 42:21 intensity: (4:20 @1) + (11:47 @2) + (7:35 @3) + (18:39 @4) 7.8 km (5:26 / km) +78m 5:10 / km
ahr:139 max:162 shoes: Salming Trail T2

Körigt på jobbet denna veckan. Drog mig ut kl 20.15 suck på en jogg men tänkte mig göra några fartökningar på tallheden vid Erstaviksbommen - få lite genomblödning i vaden. OK pass men skitsegt. Hade kunnat somna vid 18.30 tiden.

« Earlier | Later »