9 AM
Cykel warm up/down 45:00 [1]
Cykel intervals 16:00 [5]
4x4min på cykeln i hallen
Löpning, väg/stig/bana warm up/down 20:00 [2]
Lite lugn jogg i hallen.
Orientering intervals 6:00 [5]
Inomhusol i hallen. Riktigt roligt och var rätt jobbigt.
5 PM
Löpning, väg/stig/bana warm up/down 46:00 [2]
shoes: VJ Bold
Löpning, skog intervals 26:00 [5]
shoes: VJ Bold
Intervaller på jungfruberget. Körde en slinga 5gånger som tog mellan 5.24-5.18. Riktigt bra pass!