Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: -JL-

In the 7 days ending Dec 22, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning, väg/stig/bana10 10:39:00 49.13 79.07
  Orientering4 2:03:15
  Cykel2 2:01:00
  Löpning, skog1 26:00
  Total12 15:09:15 49.13 79.07

«»
3:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 22, 2013 #

10 AM

Löpning, väg/stig/bana long 1:52:00 [2] 20.3 km (5:31 / km)
shoes: Nike lunarglide

Långpass på stigar i Boxholm..Kändes okej och blev ett fint pass.
4 PM

Cykel 1:00:00 [2]
shoes: Nike lunarglide

Lugnt pass på cykeln hemma. Inte det roligaste men ett okej pass och skönt att få köra ur benen lite.

Saturday Dec 21, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Dec 20, 2013 #

9 AM

Löpning, väg/stig/bana warm up/down 40:00 [2]
shoes: VJ Bold

Orientering intervals 25:00 [5]
shoes: VJ Bold

Sprint-intervaller i Borlänge med DSA. Riktigt sliten i kroppen så fick kämpa för att hålla bra tempo. Tekniskt gick det sådär också men roligt pass.

Thursday Dec 19, 2013 #

10 AM

Löpning, väg/stig/bana warm up/down (aktiv vila) 45:00 [2]
shoes: VJ Bold

Orientering intervals 35:00 [5]
shoes: VJ Bold

Intervaller på kapellberget. Intervallerna började med ol utför och sedan löpa upp till toppen igen. Kändes bra och var roligt.
6 PM

Löpning, väg/stig/bana warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Bold

7 PM

Orientering race 57:15 [5]
shoes: VJ Bold

Natt-cup i Borlänge. Kände mig sliten i benen på uppvärmningen men kändes bra när vi väl var igång. Gick riktigt bra tekniskt och blev bara en miss. Tog hem nattcupen.

Wednesday Dec 18, 2013 #

9 AM

Löpning, väg/stig/bana long 1:20:00 [2] 13.3 km (6:01 / km)
shoes: VJ Bold

Lugnt pass på stigar i Mora. Kändes okej i kroppen men lite tung i benen sen intervallerna igår men var ett skönt pass.
4 PM

Löpning, väg/stig/bana long 1:30:00 [2] 14.6 km (6:10 / km)
shoes: Nike lunarglide

Pass med lampa på jungfruberget. Kände mig rätt så pigg i kroppen och känner att benen börjar bli starka och bara tuggar på.

Tuesday Dec 17, 2013 #

9 AM

Cykel warm up/down 45:00 [1]

Cykel intervals 16:00 [5]

4x4min på cykeln i hallen

Löpning, väg/stig/bana warm up/down 20:00 [2]

Lite lugn jogg i hallen.

Orientering intervals 6:00 [5]

Inomhusol i hallen. Riktigt roligt och var rätt jobbigt.
5 PM

Löpning, väg/stig/bana warm up/down 46:00 [2]
shoes: VJ Bold

Löpning, skog intervals 26:00 [5]
shoes: VJ Bold

Intervaller på jungfruberget. Körde en slinga 5gånger som tog mellan 5.24-5.18. Riktigt bra pass!

Monday Dec 16, 2013 #

8 AM

Löpning, väg/stig/bana long 1:20:00 [2] 14.0 km (5:43 / km)
shoes: Nike lunarglide

Lugnt på stigarna på jungfruberget. Riktigt halt men var skönt att komma ut och löpa igen efter att jag varit lite krasslig.
5 PM

Löpning, väg/stig/bana long 1:46:00 [2] 16.87 km (6:17 / km)
shoes: VJ Bold

På stigarna på jungfruberget samt en del varv på reflexslingan så blev blandat stig och skog. Kändes bra i kroppen.

« Earlier | Later »