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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Christina

In the 7 days ending Apr 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 3:44:24 15.29(14:41) 24.6(9:07) 165
  cycling4 3:20:00 38.53(5:11) 62.0(3:14) 480
  running2 1:35:30 10.07(9:29) 16.2(5:54) 190
  Tanzen1 1:30:00
  Total11 10:09:54 63.88 102.8 835
  [1-5]10 8:09:54

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 5, 2017 #

cycling 1:10:00 [1] 22.0 km (3:11 / km) +180m 3:03 / km

6 PM

orienteering 55:00 [1] 4.2 km (13:06 / km) +20m 12:47 / km

Training auf dem Heller
schlapp und matt gefühlt (Arbeitstag war wohl zu lang), Konzentration fehlte auch
am Anfang nicht einlesen können (Start nicht gefunden) und zweiten Anlauf gebraucht, unterwegs mal falsche Postenverbindung orientiert (unterwegs zur 10, orientiert zur 9), ...
welche zwei Posten falsch waren, ist mir auch nicht klar

Tuesday Apr 4, 2017 #

5 PM

orienteering 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km) +60m 9:31 / km

Kindertraining - Posten rein/raus - mit Emil

Monday Apr 3, 2017 #

cycling 55:00 [1] 18.0 km (3:03 / km) +100m 2:58 / km

Sunday Apr 2, 2017 #

10 AM

orienteering 1:25:40 [3] 11.1 km (7:43 / km) +40m 7:35 / km

DBK Ultralang Märkisch Buchholz
gut und fast fehlerfrei (1x90s) durchgekommen, am Ende geschafft und auf dem Zielsprint zu langsam
9 PM

Tanzen 1:30:00 [0]

Saturday Apr 1, 2017 #

running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

11 AM

orienteering 23:44 [3] 3.3 km (7:12 / km) +45m 6:44 / km

BRL Mittel Märkisch Buchholz
super schöner flufiger OL-Wald - heeeerlich
Posten 1 leicht angependelt, der Rest ging gut

Friday Mar 31, 2017 #

cycling 15:00 [0] 5.5 km (2:44 / km)

cycling 23:00 [3] 5.5 km (4:11 / km) +100m 3:50 / km

Thursday Mar 30, 2017 #

cycling 15:00 [0] 5.5 km (2:44 / km)

cycling 22:00 [3] 5.5 km (4:00 / km) +100m 3:40 / km

7 AM

running 1:10:30 [3] 12.2 km (5:47 / km) +190m 5:22 / km

Kaitzbachtal-Windberg mit Anne
kurze Bergsprints

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