Training Log Archive: GoranhIn the 1 days ending Sep 21, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Sep 21, 2016 #
5 PM
Styrketräning (Standardpass) 1:25:00 [4]
Styrketräning (Standardpass) 1:18:35 [4] 4.0 km (19:39 / km)
medp:110 maxp:158
Stegrad löpning 15 min. Max 14 km/h. Klockan funkar riktigt bra avseende längd fast jag springer på löpband. Skiljer bara några procent. 158 slag max
Styrketräning
3*12 bensträck 68 kg
3*8 chins -17 kg
3*8*2 bencurl 50 kg
3*20 vader *40 kg
3*12 benpress 125 kg - inkl vader 3*20 +2*2*10
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
Mage 3*10 SEGELDRAG
3*2*8 ben/lår 38 kg
Avslut 6 min jogg och 10 min stretch
medp:110 maxp:158
Stegrad löpning 15 min. Max 14 km/h. Klockan funkar riktigt bra avseende längd fast jag springer på löpband. Skiljer bara några procent. 158 slag max
Styrketräning
3*12 bensträck 68 kg
3*8 chins -17 kg
3*8*2 bencurl 50 kg
3*20 vader *40 kg
3*12 benpress 125 kg - inkl vader 3*20 +2*2*10
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
Mage 3*10 SEGELDRAG
3*2*8 ben/lår 38 kg
Avslut 6 min jogg och 10 min stretch