Training Log Archive: GoranhIn the 1 days ending Nov 3, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 3, 2020 #
4 PM
Styrketräning (Styrka max + skierg) 1:52:00 [4] 6.0 km (18:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara
15 min jogg uppvärmning kör sista 7 mellan 12.0-12.4 - 1,0% lutning.
Ben 3*6* 89 kg - ökning 4,5
Bencurl 2*3*6*61 kg - ökning 5,0
Lats drag 3*6*-12 orkar alla
Bänkpress 3*6*61 kg - går bra
Knäböj 3*6*100 kg
Bål vrid 3*2*15*102,5 kg - BRA!
Vader 3*20*80 kg - tungt
Ben 2*3*6*47 kg - ökning 7 kg
Skierg
3*100 m max. 19,9 - 19,4 - 19,3
Avslutar med löpning 6 min stretch.
Ben 3*6* 89 kg - ökning 4,5
Bencurl 2*3*6*61 kg - ökning 5,0
Lats drag 3*6*-12 orkar alla
Bänkpress 3*6*61 kg - går bra
Knäböj 3*6*100 kg
Bål vrid 3*2*15*102,5 kg - BRA!
Vader 3*20*80 kg - tungt
Ben 2*3*6*47 kg - ökning 7 kg
Skierg
3*100 m max. 19,9 - 19,4 - 19,3
Avslutar med löpning 6 min stretch.