Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Dec 4, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 4, 2016 #
Note
(sick)
Inte bra .....
Saturday Dec 3, 2016 #
Note
(sick)
Fortfarande ont i halsen och hängig.
Friday Dec 2, 2016 #
Note
(sick)
Tja, det är bara att passa idag.
Thursday Dec 1, 2016 #
Löpning väg lätt stig (Lätt distans norra rundan) 47:06 [2] 7.9 km (5:58 / km)
ahr:131 max:142
Har någon lättare infektion på gång i kroppen....
Note
(sick)
Börjar känna mig dålig vid 20-tiden.
Wednesday Nov 30, 2016 #
Note
(rest day)
Hann inte träna. Jobbade till 20.00
Tuesday Nov 29, 2016 #
6 PM
Styrketräning (Standardpass) 1:30:00 [4]
ahr:135 max:156
Stegrad löpning 15 min. Max 12,2 km/h. Kanontrött. Höll plus 12 km/h i 10 min. Klockan hänger inte med när det går fortare. 156 slag max.
Det är svårt det där med maxpulsen .......
Styrketräning
3*12 bensträck 70,5 kg
3*8 chins -14,5 kg -svårt att orka de två sista
3*8*2 bencurl 54 kg (Ökning) gick ganska lätt
3*12 benpress 130 kg - inkl vader 3*20 +2*2*10
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
Mage seglardrag 3*10
3*2*8 ben/lår 40 kg -
3*1 min stakning 142? i motstånd. Ny stakmaskin
Ca 15 min stretch
Det är svårt det där med maxpulsen .......
Styrketräning
3*12 bensträck 70,5 kg
3*8 chins -14,5 kg -svårt att orka de två sista
3*8*2 bencurl 54 kg (Ökning) gick ganska lätt
3*12 benpress 130 kg - inkl vader 3*20 +2*2*10
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
Mage seglardrag 3*10
3*2*8 ben/lår 40 kg -
3*1 min stakning 142? i motstånd. Ny stakmaskin
Ca 15 min stretch
Monday Nov 28, 2016 #
Note
(rest day)