Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 5, 2017 #
3 PM
Skidor 1:32:49 [3] 19.0 km (4:53 / km)
ahr:123 max:138
Första dagen hög höjd - 1800 m. Kommer en hel del nysnö. DET GÅR KÄRVT! Pulsen går inte i närheten av normal arbetspuls fast man tror hjärtat hoppar ur kroppen.
Saturday Feb 4, 2017 #
12 PM
Skidor (Halvdistans A2) 1:04:50 [3] 16.33 km (3:58 / km)
ahr:128 max:143
Blött och trist väder. Gav upp. Sista passet före Seiser Alm
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Friday Feb 3, 2017 #
4 PM
Skidor (Standardpass) 1:10:51 [3] 19.84 km (3:34 / km)
ahr:132 max:146
Åkte ett eftermiddagspass efter jobbat. Halvdistans utan ambition.
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Thursday Feb 2, 2017 #
6 PM
Löpning väg lätt stig (Näset) 48:41 [3] 8.34 km (5:50 / km)
ahr:134 max:146
Försökte springa tekniskt. Sådär gick det väl ...
Wednesday Feb 1, 2017 #
5 PM
Styrketräning (Standard) 1:25:00 [3] 3.61 km (23:33 / km)
ahr:147 max:155
Styrketräning (Standardpass) 1:26:00 [3]
medp:135 maxp:155
Stegrad löpning 15 min. Max 12,6 km/h. Kanontrött. Höll plus 12 km/h i 10 min. Klockan hänger inte med när det går fortare. 155 slag max.
Vet inte riktigt hur jag ska kunna pressa mig hårdare. Tempot räcker inte till.
Styrketräning
3*12 bensträck 70,5 kg
3*8 chins -17,5 kg -svårt att orka de två sista
3*8*2 bencurl 54 kg (Ökning) gick ganska lätt
3*12 benpress 125 kg - inkl vader 3*20 +2*2*10
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
Mage 3*2*15*95 kg vrid
2*2*8 ben/lår 40 kg -
3*1 min stakning - tempo ca
Nedjogg 6 min
Ca 15 min stretch
medp:135 maxp:155
Stegrad löpning 15 min. Max 12,6 km/h. Kanontrött. Höll plus 12 km/h i 10 min. Klockan hänger inte med när det går fortare. 155 slag max.
Vet inte riktigt hur jag ska kunna pressa mig hårdare. Tempot räcker inte till.
Styrketräning
3*12 bensträck 70,5 kg
3*8 chins -17,5 kg -svårt att orka de två sista
3*8*2 bencurl 54 kg (Ökning) gick ganska lätt
3*12 benpress 125 kg - inkl vader 3*20 +2*2*10
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg
Mage 3*2*15*95 kg vrid
2*2*8 ben/lår 40 kg -
3*1 min stakning - tempo ca
Nedjogg 6 min
Ca 15 min stretch
Tuesday Jan 31, 2017 #
Note
(rest day)
Hinner inte träna. Jobbar 13 timmar. Tar alldeles för mycket tid
Monday Jan 30, 2017 #
Note
(rest day)
Oinspirerad och trött från gårdagen.