Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 19, 2017 #
12 PM
Löpning väg lätt stig (Flemingsbergsviken) 1:03:19 [2] 9.56 km (6:37 / km)
ahr:124 max:147
Några kortare tempoökningar. Annars lugn löpning med Annika
Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [1]
Saturday Mar 18, 2017 #
11 AM
Rullskidor 3+3:or (Första efter Vasaloppet) 1:09:08 [3] 19.66 km (3:31 / km)
ahr:127 max:142
Ganska lugnt, men tappar en del tempo mot slutet. Händerna gör ont. Kör med gamla SWIX remmar.
Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [1]
Friday Mar 17, 2017 #
Note
(rest day)
Skulle kanske tränat , men så blev det inte...
Thursday Mar 16, 2017 #
6 PM
Löpning väg lätt stig (Farstanäset + broarna) 46:00 [4] 8.25 km (5:35 / km)
Fortfarande samma motstånd för löpträningen.
Rörlighet (stretch efter träning) 5:00 [1]
Wednesday Mar 15, 2017 #
5 PM
Rörlighet (Simning med Lilo) 1:00:00 [1]
Tuesday Mar 14, 2017 #
2 PM
Löpning väg lätt stig (Distans ) 51:26 [3] 9.04 km (5:41 / km)
ahr:139 max:147
Springa är inte min grej längre .... Allt går trögt.
Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [1]
Monday Mar 13, 2017 #
7 AM
Skridskor (Tre varv Trhörningen) 55:30 [2] 16.01 km (3:28 / km)
ahr:111 max:130
Hyfsad puls. Pik och dubbar. Lurig isyta på några ställen där det var mjukt.