Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jun 11, 2017:

activity

time

miles

Orientering

2:16:29

9.94

(13:44)

16.0

(8:32)

Skaterull

1:38:41

17.04

(5:48)

27.42

(3:36)

Rullskidor 3+3:or

1:08:53

12.46

(5:32)

20.06

(3:26)

Rullskidor

57:08

12.53

(4:34)

20.16

(2:50)

Rörlighet

28:31

Löpning väg lätt stig

27:16

2.91

(9:23)

4.68

(5:50)

Total

6:56:58

54.88

88.32

1:57

0:00

» now

Sunday Jun 11, 2017 #

4 PM

Löpning väg lätt stig (Löpning ) 27:16 [3] 4.68 km (5:50 / km)
ahr:125 max:138

Ont i vaden och avbryter.

Rörlighet (Extra stretchpass) 28:31 [1]
ahr:99 max:122

Saturday Jun 10, 2017 #

2 PM

Skaterull (Distans - teknik skate) 1:38:41 [3] 27.42 km (3:36 / km)
ahr:136 max:153

Går bra t o m flygande kilometern. Sen tar jag slut i motvinden hem. Maxar i mördarbacekn. 153 slag.
Ganska öm i vaden trotts mjuk rörelse.

Friday Jun 9, 2017 #

Note
(rest day)

Vilodag- Dåligt motiverad.

Thursday Jun 8, 2017 #

4 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik stakning) 1:08:53 [3] 20.06 km (3:26 / km)
ahr:124 max:136

Inte i närheten av maxpuls. Slitsamt

Orientering (Uppföljning Skällan) 48:41 [1] 4.87 km (10:00 / km)
ahr:104 max:120

Uppföljning på Skällan. Gick bra för många.

Wednesday Jun 7, 2017 #

Note
(rest day)

Speaker SCC - Hinner inte träna

Tuesday Jun 6, 2017 #

Orientering (Uppvärmning sprint km) 17:28 [3] 2.0 km (8:44 / km)
ahr:108 max:133

Orientering race (Sprint KM) 16:40 [5] 2.86 km (5:50 / km)
ahr:145 max:159

Går helt rent. Får inte upp pulsen i max. Tävlingstid 15.43

Orientering (Uppvärmning) 10:00 [2] 0.7 km (14:17 / km)
ahr:105 max:120

Stelt, stelt, stelt ......

Orientering (Lång KM) 43:40 [5] 5.57 km (7:50 / km)
ahr:142 max:151

Går helt rent. Inte 15 sekunder i miss. Vaden brister sista kilometerna.

Monday Jun 5, 2017 #

Rullskidor (Tempo distans) 57:08 [4] 20.16 km (2:50 / km)
ahr:136 max:149

Pers på Ågesta rundan. Kan jag åka så här blir det under 5 timmar. :-)

« Earlier | Later »