Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity

time

miles

Rullskidor 3+3:or

4:11:12

41.48

(6:03)

66.75

(3:46)

Låginstensiv

1:00:00

Löpning väg lätt stig

47:40

4.65

(10:15)

7.48

(6:22)

Spinning

47:33

Rörlighet

45:00

Total

7:31:25

46.12

74.23

1:38

0:00

» now

Sunday Jun 25, 2017 #

1 PM

Rullskidor 3+3:or (Åkte med Annika) 34:48 [1] 6.06 km (5:45 / km)
ahr:89 max:98

Åkte med Annika. Hon stakar på bra. Gick 9,8 km i snitt jmfr 8,7 första gången.

Rullskidor 3+3:or (Tempo distans) 53:58 [4] 15.59 km (3:28 / km)
ahr:128 max:139

Började ösregna. Hade räknat med 4 tunga intervaller annrs . Nu blev det två på 5 min. Hur blött som helst.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Saturday Jun 24, 2017 #

2 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik stakning) 1:11:22 [3] 20.05 km (3:34 / km)
ahr:125 max:136

Ett Skräppass på regntunga asfalt ytor. - Skitigt!

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Jun 23, 2017 #

Note
(rest day)

Midsommarafton

Thursday Jun 22, 2017 #

7 PM

Spinning 47:33 [4]
ahr:118 max:144

Trycker på rejält sista 10 min. Slutpuls 144. TUNGT.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Wednesday Jun 21, 2017 #

6 PM

Löpning väg lätt stig (Löpning ) 47:40 [3] 7.48 km (6:22 / km)
ahr:123 max:137

Drar sönder vaden igen

Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [1]

Tuesday Jun 20, 2017 #

6 PM

Rullskidor 3+3:or (Uppvärmning teknik) 21:19 [4] 6.17 km (3:27 / km)
ahr:121 max:138

Åkte lite extra innan träningspasset

Rullskidor 3+3:or (Intervall teknikpass) 43:57 [5] 13.34 km (3:18 / km)
ahr:136 max:160

4 intervaller på c a 5 min. Stenhårt. Max 21,3 första puls 155.
Sista 21,1 puls 160. Vila c a 2 min.

Rullskidor 3+3:or (Backe och nedåkning) 25:48 [3] 5.54 km (4:39 / km)
ahr:126 max:160

Högdalstoppen 1 race. 840 m 4 mi 15 sek puls 160.
Passet totalt 25 km!

Monday Jun 19, 2017 #

Låginstensiv (Gruskörning) 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »