Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Aug 20, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 20, 2017 #
5 PM
Löpning väg lätt stig (10 - 20 min tröskel) 42:33 [5] 8.01 km (5:19 / km)
ahr:140 max:158
För första gången 12 km/h i snitt på en km på 2 år!
Rörlighet (Stretch under och efter t) 20:00 [1]
Saturday Aug 19, 2017 #
3 PM
Rullskidor 3+3:or (Blandpass) 31:00 [1] 4.9 km (6:20 / km)
ahr:89 max:98
Åkte lugnt med Annika 5 km. Hon fortsatta därefter själv 4,9 km till . Bra jobbat.
Därefter teknikpass.
Därefter teknikpass.
Rullskidor 3+3:or (Teknik) 59:36 [3] 17.89 km (3:20 / km)
ahr:137 max:150
Trycker på rejält på några delsträckor. Nästan snitt 19 km/h men då medvind.
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Friday Aug 18, 2017 #
Note
(rest day)
Trött och helt enkelt struntade i träningen
Thursday Aug 17, 2017 #
5 PM
Orientering (kontrollutsättning) 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
(rest day)
Sttae ut lite kontroller. Kroppen känns helt väck idag. Skippar tyngre träning.
Övningen i 6-8 gruppen funkade väldigt bra.
Övningen i 6-8 gruppen funkade väldigt bra.
Wednesday Aug 16, 2017 #
Note
(rest day)
Efter 5 dagar i rad är kroppen trött, trött trött ....
Tuesday Aug 15, 2017 #
Rullskidor 3+3:or (Varierat pass med SRK) 1:26:35 [3] 22.07 km (3:55 / km)
ahr:119 max:146
Varierat pass runt Magelungen. Genomsnitt Älvsjörakan 21,4 km/h på 3:or OK. I övrigt segt. Lite dåligt stavfäste.
Monday Aug 14, 2017 #
6 PM
Skaterull (Lungt pass teknik) 1:13:47 [2] 20.14 km (3:40 / km)
ahr:129 max:148
Försökte åka tekniskt rätt och tvinga mig att åka lugnt. Gick väl hyfsat :-)
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]