Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 3+3:or2 2:57:11 27.87(6:21) 44.86(3:57)
  Skaterull1 1:13:47 12.51(5:54) 20.14(3:40)
  Löpning väg lätt stig1 42:33 4.98(8:33) 8.01(5:19)
  Rörlighet3 40:00
  Orientering1 30:00 1.24(2.5/h) 2.0(4.0/h)
  Total5 6:03:31 46.61 75.01

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

5 PM

Löpning väg lätt stig (10 - 20 min tröskel) 42:33 [5] 8.01 km (5:19 / km)
ahr:140 max:158

För första gången 12 km/h i snitt på en km på 2 år!

Rörlighet (Stretch under och efter t) 20:00 [1]

Saturday Aug 19 #

3 PM

Rullskidor 3+3:or (Blandpass) 31:00 [1] 4.9 km (6:20 / km)
ahr:89 max:98

Åkte lugnt med Annika 5 km. Hon fortsatta därefter själv 4,9 km till . Bra jobbat.
Därefter teknikpass.

Rullskidor 3+3:or (Teknik) 59:36 [3] 17.89 km (3:20 / km)
ahr:137 max:150

Trycker på rejält på några delsträckor. Nästan snitt 19 km/h men då medvind.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Aug 18 #

Note
(rest day)

Trött och helt enkelt struntade i träningen

Thursday Aug 17 #

5 PM

Orientering (kontrollutsättning) 30:00 [1] 2.0 km (4.0 kph)
(rest day)

Sttae ut lite kontroller. Kroppen känns helt väck idag. Skippar tyngre träning.
Övningen i 6-8 gruppen funkade väldigt bra.

Wednesday Aug 16 #

Note
(rest day)

Efter 5 dagar i rad är kroppen trött, trött trött ....

Tuesday Aug 15 #

Rullskidor 3+3:or (Varierat pass med SRK) 1:26:35 [3] 22.07 km (3:55 / km)
ahr:119 max:146

Varierat pass runt Magelungen. Genomsnitt Älvsjörakan 21,4 km/h på 3:or OK. I övrigt segt. Lite dåligt stavfäste.

Monday Aug 14 #

6 PM

Skaterull (Lungt pass teknik) 1:13:47 [2] 20.14 km (3:40 / km)
ahr:129 max:148

Försökte åka tekniskt rätt och tvinga mig att åka lugnt. Gick väl hyfsat :-)

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

« Earlier | Later »