Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Aug 27, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 27, 2017 #
4 PM
Löpning väg lätt stig (Disstans) 1:02:00 [3] 11.2 km (5:32 / km)
ahr:140 max:150
Rörlighet (Stretch under och efter t) 10:00 [1]
Saturday Aug 26, 2017 #
4 PM
Skaterull (Distans) 1:28:35 [3] 24.33 km (3:38 / km)
ahr:135 max:153
La in ett tempopass på 5 min. Inget riktigt tryck ...18,8 km/h i snitt. (Älvsjörakan)
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Friday Aug 25, 2017 #
5 PM
Löpning väg lätt stig (Intervaller tröskel) 41:20 [5] 8.02 km (5:09 / km)
ahr:140 max:160
3,5 km, 2,5 km 2 km. För först gången under 5 min/km. nästan 4:30 tempo i utförsbackarna :-) Bästa kilometer 4:52
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Thursday Aug 24, 2017 #
5 PM
Orientering (Utsättning) 31:43 [1] 1.7 km (18:39 / km)
ahr:99 max:127
Utsättning av kontroller... :-(
Tuesday Aug 22, 2017 #
5 PM
Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik stakning) 1:05:39 [4] 20.23 km (3:15 / km)
ahr:136 max:150
Åker tekniskt väldigt bra trots slöa stavar. Känner att jag kommer upp på stavarna och jobbar med magen. (Båltryck)
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]
Monday Aug 21, 2017 #
Note
(rest day)