Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg lätt stig2 1:43:20 11.94(8:39) 19.22(5:23)
  Skaterull1 1:28:35 15.12(5:52) 24.33(3:38)
  Rullskidor 3+3:or1 1:05:39 12.57(5:13) 20.23(3:15)
  Rörlighet4 40:00
  Orientering1 31:43 1.06(2.0/h) 1.7(3.2/h)
  Total5 5:29:17 40.69 65.48

«»
1:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27, 2017 #

4 PM

Löpning väg lätt stig (Disstans) 1:02:00 [3] 11.2 km (5:32 / km)
ahr:140 max:150

Rörlighet (Stretch under och efter t) 10:00 [1]

Saturday Aug 26, 2017 #

4 PM

Skaterull (Distans) 1:28:35 [3] 24.33 km (3:38 / km)
ahr:135 max:153

La in ett tempopass på 5 min. Inget riktigt tryck ...18,8 km/h i snitt. (Älvsjörakan)

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Aug 25, 2017 #

5 PM

Löpning väg lätt stig (Intervaller tröskel) 41:20 [5] 8.02 km (5:09 / km)
ahr:140 max:160

3,5 km, 2,5 km 2 km. För först gången under 5 min/km. nästan 4:30 tempo i utförsbackarna :-) Bästa kilometer 4:52

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Thursday Aug 24, 2017 #

5 PM

Orientering (Utsättning) 31:43 [1] 1.7 km (3.2 kph)
ahr:99 max:127

Utsättning av kontroller... :-(

Tuesday Aug 22, 2017 #

5 PM

Rullskidor 3+3:or (Distans - teknik stakning) 1:05:39 [4] 20.23 km (3:15 / km)
ahr:136 max:150

Åker tekniskt väldigt bra trots slöa stavar. Känner att jag kommer upp på stavarna och jobbar med magen. (Båltryck)

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Monday Aug 21, 2017 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »