Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Gång1 3:35:00 7.46(28:50) 12.0(17:55)
  Styrketräning1 40:00
  Rullskidor 3+3:or1 35:06 6.28(5:35) 10.11(3:28)
  Orientering1 25:00 0.93(2.2/h) 1.5(3.6/h)
  Löpning rullband1 17:00 1.83(9:16) 2.95(5:46)
  Rörlighet1 10:00
  Total4 5:42:06 16.5 26.56

«»
3:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

10 AM

Gång (Vandring alperna) 3:35:00 [1] 12.0 km (17:55 / km)
ahr:101 max:130

Gick upp halva vägen på Garukogel. La på en extra bit på Kaiser Wilhelm promenaden.

Rörlighet (Softa och stretcha) 10:00 [1]

Saturday Sep 9 #

4 PM

Styrketräning (Bantat pass) 40:00 [3]
ahr:121 max:147

Inledde med löpband 17 min
15*3*mage
3*12*Benlyft
3*12 Triceps
3*8 Butterfly 7 kg hantlar
Avslut Crosstrainer 17 min

Löpning rullband (Standard 15 min stegring) 17:00 [3] 2.95 km (5:46 / km)
ahr:124 max:141

Sprang löpband före styrka

Friday Sep 8 #

Rullskidor 3+3:or (Bantat pass - krasslig) 35:06 [3] 10.11 km (3:28 / km)
ahr:127 max:140

Ville åka en liten sväng trots den envisa förkylningen.

Thursday Sep 7 #

5 PM

Orientering (Utsättning och uppföljnin) 25:00 [1] 1.5 km (3.6 kph)

« Earlier | Later »