Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Sep 17, 2017:

activity # timemileskm+m
  Gång5 23:46:00 41.32(34:31) 66.5(21:27)
  Rullskidor 3+3:or1 1:07:50 12.46(5:27) 20.05(3:23)
  Löpning väg lätt stig1 56:36 5.32(10:38) 8.56(6:37)
  Styrketräning1 30:00
  Rörlighet2 20:00
  Löpning rullband1 15:02 1.73(8:42) 2.78(5:24)
  Total7 26:55:28 60.83 97.89

«»
6:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17, 2017 #

12 PM

Löpning väg lätt stig (Intervaller norska 4:or) 56:36 [5] 8.56 km (6:37 / km)
ahr:127 max:155

10,8 - 13,0 - 12,7 resp 10,3 i snitt.
Brutalt tungt på slutet.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Saturday Sep 16, 2017 #

4 PM

Rullskidor 3+3:or (Standardpass) 1:07:50 [3] 20.05 km (3:23 / km)
ahr:127 max:138

Kan inte förklara varken puls eller tempo. Hade hoppats på minst en km/h snabbare.

Friday Sep 15, 2017 #

9 AM

Gång (Vandring alperna) 4:55:00 [1] 15.0 km (19:40 / km)

Gick en del i snö och mycket utför på slutet. Bröta av med löpning i känngor 2 km . Hade glömt stavarna vid Stubner Alm

Thursday Sep 14, 2017 #

10 AM

Gång (Vandring Schlossalm) 4:30:00 [1] 13.0 km (20:46 / km)
ahr:86 max:118

Wednesday Sep 13, 2017 #

10 AM

Gång (Vandring Graukogel) 6:00:00 [1] 13.0 km (27:42 / km)
ahr:88 max:116

Tuesday Sep 12, 2017 #

9 AM

Gång (Alperna PosnerHöhe) 4:41:00 [1] 12.5 km (22:29 / km)
ahr:90 max:113

Ösregn hela dagen. Stigning c a 500 m. Brant uppför.

Löpning rullband (Löpband) 15:02 [3] 2.78 km (5:24 / km)
ahr:123 max:146

Körde löpband och styrka efteråt.

Styrketräning (Styrak + crosstrainer 15 ) 30:00 [3]
ahr:134 max:151

3*15 tricepspress
3*15 mage övre

La på max på redskapen

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Monday Sep 11, 2017 #

9 AM

Gång (Upp til Nassdalen) 3:40:00 [1] 13.0 km (16:55 / km)
ahr:99 max:118

Gick gamla romarleder. Upp till Nassfeldt som betyder blöta ängar. Och det var det. Den låg i en nationalpark. xxxx

« Earlier | Later »