Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor 3+3:or2 2:34:08 25.59(6:01) 41.18(3:45)
  Löpning väg lätt stig2 2:10:30 12.58 20.25
  Spinning1 1:00:00
  Rörlighet1 10:00
  Total5 5:54:38 38.17 61.43

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

1 PM

Löpning väg lätt stig 50:17 [3] 9.01 km (5:35 / km)
ahr:132 max:141

Hinner inte stretcha. Åker hem till Louis och går till lekparken. Det går oändligt trögt att få ner kmtiden under 5:30. Mer styrka?
Dock max 141 slag. Borde finnas ganska mycket mer. Pulspsannet är ju 110 slag så det är ju 15%.

Saturday Dec 9, 2017 #

11 AM

Rullskidor 3+3:or (Distans - jämnt tempo) 1:18:35 [3] 20.24 km (3:53 / km)
ahr:125 max:141

Pulsen i paritet med morgondagens löppass. Åker halvt runt Magelungen. Lite högre puls i uppförsbackarna. Stannar och snackar med Jonas på slutet. Ingen vidare medelfart, men ganska vått och skitigt.

Friday Dec 8, 2017 #

Note
(rest day)

Vanlig vila. Ganska sliten

Thursday Dec 7, 2017 #

1 PM

Spinning 1:00:00 [3]
ahr:123 max:133

Tycker jag kör vad jag har. Det blir bara mjölksyra i benen.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Wednesday Dec 6, 2017 #

2 PM

Löpning väg lätt stig (Orlången Balingsnäs) 1:05:13 [3] 11.24 km (5:48 / km)
ahr:130 max:144

Får inte upp pulsen i löpningen. Ca 15 slag fattas. Det blir bara mjölksyra.
Trist. Försökte hålla ett jämt tempo men det lyckas inget vidare.

Löpning väg lätt stig (stretch under och efter ) 15:00 [3]

Tuesday Dec 5, 2017 #

1 PM

Rullskidor 3+3:or (Tröskelintervall 11 min*3) 1:15:33 [5] 20.94 km (3:36 / km)
ahr:129 max:151

Tyckte vägbanan vaer betydligt våtare än senast. Dock c a 10 sek snabbare på varje intervall. 11,04, 11,03, 11,19. Även något kortare tid på vilovarven.

Monday Dec 4, 2017 #

Note
(rest day)

Normalvila!

« Earlier | Later »