Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 9:03:07 88.96(6:06) 143.17(3:48)
  Rörlighet4 40:00
  Total5 9:43:07 88.96 143.17

«»
2:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

9 AM

Skidor (Distans - bitvis hårt tem) 2:06:32 [4] 35.18 km (3:36 / km)
ahr:125 max:139

Rudan ängarna- 16,7 -17,3 km/h.
Slår ihop med "Johan" som jag kör med i 25 km. Vi växeldrar. Skidorna glider ok.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Saturday Jan 20 #

9 AM

Skidor (Distans) 2:45:12 [3] 42.0 km (3:56 / km)
ahr:132 max:149

Bra pulsvariation med backarna på Ågesta. Funkar bra att springa. Trots detta lusigt tempo. Lite skit i spåren

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Jan 19 #

Note
(rest day)

Hann inte träna. Uppdrag på SOFT och Fogdö.

Thursday Jan 18 #

12 PM

Skidor (Skidbyten) 1:19:00 [3] 20.8 km (3:48 / km)
ahr:122 max:134

Testar med olika skidor. 2*10,4 km. Mina tävlingsskidor glider klart bättre trots att vallan från Vasaloppet satt på. Skiljde från 15,8 till 16,1. Inte så snabbt så klart.
Ganska lugn puls.

Wednesday Jan 17 #

12 PM

Skidor (Varvtider) 1:29:06 [3] 24.8 km (3:36 / km)
ahr:131 max:144

Drar någar varv hårt kommer upp i 18,0 km/h. Annars snitt 16,7Annars c a 3.28-3.30 tempo.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Tuesday Jan 16 #

12 PM

Skidor 1:23:17 [3] 20.39 km (4:05 / km)
ahr:122 max:135

Ett riktigt skit pass. Blåste säkert 15-17 sekmeter. Stentufft

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Monday Jan 15 #

Note
(rest day)

Ordinarie vila! Behövs verkligen!

« Earlier | Later »