Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Skidor6 8:46:27 91.47(5:45) 147.2(3:35)
  Rörlighet2 20:00
  Total6 9:06:27 91.47 147.2

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

9 AM

Skidor (Distans med fäste) 2:07:28 [2] 33.9 km (3:46 / km)
ahr:121 max:135

Funkar ganska bra med skidorna och att springa med fäste i 0-zonen

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [3]

Saturday Feb 10 #

10 AM

Skidor (Distans tempo teknik) 2:10:18 [4] 36.26 km (3:36 / km)
ahr:133 max:148

Åkte på par 1. HF 7 /Gammal CF 7 som gått 26 km. 10 lager VR50 i 0-zonen och vallafickan. Helt OK!
Det kommer snö som sänker farten med 15 sek per km.

Friday Feb 9 #

Note
(rest day)

För mycket jobb. Behövde vila också.

Thursday Feb 8 #

1 PM

Skidor (Distans teknik) 1:19:54 [3] 23.35 km (3:25 / km)

Kring -1. Provar Gul Toko i 0-zonen på par 2. Det glider bra. Totalt 6 lager.
Stakar några 2 backar i slutet på passet. Snitt på de varven 4.56.
Cera och HF6.
Bästa träningspasset i år.

Wednesday Feb 7 #

9 AM

Skidor 1:31:17 [3] 26.46 km (3:27 / km)
ahr:123 max:140

Åker på par 2. lager VR50. Ganska kallt (-8) men det glider skapligt. Lägger in 3 backar mot slutet.
Trots det inte mer än 140 i puls.

Tuesday Feb 6 #

6 PM

Skidor race (Race Söderskidan) 26:40 [5] 8.5 km (3:08 / km)
ahr:150 max:161

Vallan funkade bra. Blå HF -5, Cera pulver och Start vätska. -3 - -15.
Fick upp medelpulsen 6 slag jmfrt senast.

Skidor (Uppvärmning - skidtest) 31:56 [2] 6.4 km (4:59 / km)

Provade båda Fischerparen. Likvärdiga. Tog HF blå och cera.

Monday Feb 5 #

5 PM

Skidor (tempo - intervaller 3*6 m) 38:54 [5] 12.33 km (3:09 / km)

3 varv stenhår med ett varv vila före och efter = totalt 7 varv
4.59
5.05
5.07
Puls max mellan 145-149 på intervallerna

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

« Earlier | Later »