Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 5:51:16 61.88(5:41) 99.59(3:32)
  Skidor Skate1 1:07:48 11.35(5:58) 18.27(3:43)
  Rörlighet2 20:00
  Total6 7:19:04 73.23 117.86

«»
2:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

11 AM

Skidor (Bessemerloppet 52 km) 2:55:00 [5] 52.0 km (3:22 / km)
ahr:140 max:155

Första varvet snitt 18,2 143/155 andra varvet 17,0 138/147.
Vet inte riktigt varför jag slocknar andra varvet. Sista 4 km otroligt trött och kramp i ben och armar.
Helnöjd med prestationen som helhet.

Saturday Feb 17 #

Skidor (Vallatest) 30:15 [3] 6.6 km (4:35 / km)

Väljer återigen de mjuka. HF8 + cera. De glider längre. Dock inte snabbare.

Friday Feb 16 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 15 #

10 AM

Skidor Skate 1:07:48 [3] 18.27 km (3:43 / km)
ahr:132 max:143

Skate ett pass. löst i snön. Försöker åka metodiskt men det är svårt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Wednesday Feb 14 #

6 PM

Skidor (Återhämtningspass) 1:03:00 [3] 18.2 km (3:28 / km)

Åker 10 talet varv med Olle Y.
Trevligt. Avslutar med två backar.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Tuesday Feb 13 #

6 PM

Skidor warm up/down (Test skidval) 19:14 [2] 4.34 km (4:26 / km)
ahr:120 max:142

Valde återigen Mina mjuka F. Marathon och Cera. Strax under 0 grader. Isiga spår.

Skidor race (Söderskidan 4) 25:04 [5] 8.45 km (2:58 / km)
ahr:150 max:160

Går väldigt jämt. 20 sek efter Olle Y.

Monday Feb 12 #

Skidor (Vallatest intervaller) 38:43 [3] 10.0 km (3:52 / km)
ahr:124 max:138

« Earlier | Later »