Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jul 1, 2018:

activity

time

miles

Rullskidor 4:3 or

3:31:41

32.14

(6:35)

51.73

(4:06)

Skaterull

2:40:24

28.6

(5:37)

46.02

(3:29)

MTB

1:55:14

24.4

(4:43)

39.26

(2:56)

Rörlighet

1:15:00

Löpning väg lätt stig

27:05

3.17

(8:33)

5.1

(5:19)

Total

9:49:24

88.3

142.11

2:05

0:00

» now

Sunday Jul 1, 2018 #

12 PM

Rullskidor 4:3 or (Teknikpass A1) 1:15:34 [2] 21.91 km (3:27 / km)
ahr:124 max:138 shoes: Swenor 3-4or

Lissma. Föröker fokusera på benarbetet. Kör lite för hårt.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [3]

Saturday Jun 30, 2018 #

1 PM

Skaterull (A2 pass) 1:19:45 [3] 23.04 km (3:28 / km)
ahr:131 max:144 shoes: Skate rull Marve 6or

Har svårt att ta det lugnt. Åker alldelses för fort. Håller nästan 18 km/h i snitt där det är medvind. Åter optimala vindar. Trots ganska hård blåst, särskilt i början så går det hyggligt bra. Tycker 3;an och 4;an sitter bra. Det blir för lite paddelträning. (2 ;an). Den känns inte rytmisk när jag kommer i starkare uppförslut.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Jun 29, 2018 #

2 PM

Löpning väg lätt stig (3*5 min A3 plus löp A1) 27:05 [4] 5.1 km (5:19 / km)
ahr:125 max:144 shoes: Saucony Kinvara

Åldern börjar ta ut sin rätt. Svårt att få upp pulsen mot 160 :-(
Det här blev också et bonuspass den här veckan. Är nu uppe i 7 dagar i sträck.

Rörlighet (stretch efter träning) 15:00 [1]

Thursday Jun 28, 2018 #

1 PM

MTB (Ådran A1) 1:55:14 [2] 39.26 km (2:56 / km)
ahr:109 max:131

Går inte att få upp pulsen. Det blir barar en massa mjölksyra i benen. Håller på 2 timmar.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Wednesday Jun 27, 2018 #

2 PM

Rullskidor 4:3 or (A2 pass) 1:11:07 [4] 10.63 km (6:41 / km)
ahr:123 max:140 shoes: Swenor 3-4or

Optimala vindar. Trots att det blåser rätt hårt NO så känns inte vinden så tuff. Bara att tacka och ta emot.
Tycker jag åker tekniskt bra.
Det går ungefär lika fprt på 4:3 or som skateskidorna.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Tuesday Jun 26, 2018 #

7 PM

Rullskidor 4:3 or (Intervaller med SRK-A3) 1:05:00 [4] 19.19 km (3:23 / km)
ahr:125 max:149 shoes: Swenor 3-4or

Solfagra 4 10 minuters. Blytungt på nya fyror. Kommer absolut sist av alla på intervallerna.
Trots 19,3 i snitt på de två första. Dör sedan.
10:27 (diagonal)
10:25 (stak frånskjut)
10:49 (stak)
11:06 (stak/frånskjut)

Svårt att komma upp i puls. Som Hammarsson sa, det är de här passen som ger något :-)

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Monday Jun 25, 2018 #

4 PM

Skaterull (Teknikpass A1) 1:20:39 [3] 22.98 km (3:31 / km)
ahr:129 max:143 shoes: Skate rull Marve 6or

Försöker åka tekniskt riktigt. Går ganska bra. Framförallt håller jag mig på benen. 5:40 på 1,67 km.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

« Earlier | Later »