Training Log Archive: GoranhIn the 7 days ending Mar 3, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 3, 2019 #
Skidor race (Vasaloppet 2019) 6:17:06 [5] **** 90.7 km (4:09 / km)
ahr:139 max:167 shoes: Fischer III
Kommer upp otroligt bra i puls. Jämfört förra året är jag 1 min och 7 sek långsammare än året innan. Den minuten kostade 350 platser jmfrt förra året.Men i år STAKAR jag. Tuffa spår- löst blandat med ett spår som det bitvis stod helt still i. Kommer till Smågan som 1539. Plockar därefter till 944 i herrklassen blir 985 totalt. KUL!
Skidorna går bättre efter Tennäng. Otroligt nöjd med Risbergsbackarna och avslutningen. Bedömmer min maxpuls till 165-166 slag. Toppar 5 gånger under loppet.
Energi perfekt. En tablett före Smågan och får i mig lite vätska.
En Enervit Mångsbodarna , en på väg mot Evertsberg och en i Oxberg, en extra Hökberg, en Eldris. Svaårt att dricka ur flaskorna.
Skidorna går bättre efter Tennäng. Otroligt nöjd med Risbergsbackarna och avslutningen. Bedömmer min maxpuls till 165-166 slag. Toppar 5 gånger under loppet.
Energi perfekt. En tablett före Smågan och får i mig lite vätska.
En Enervit Mångsbodarna , en på väg mot Evertsberg och en i Oxberg, en extra Hökberg, en Eldris. Svaårt att dricka ur flaskorna.
Saturday Mar 2, 2019 #
11 AM
Skidor (Vallatest) 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
ahr:109 max:140 shoes: Fischer III
Laddning och vallatest. Vet att det blir snö, men testar med vitt maraton på gammal snö. Glider bra Tar Fischer par III.
Lägegr därefter FC78 vilket blir en miss. Skulle tagit N21 istället.
I övrigt känns allt bra. Dricker 3*7,5 dl Vitargo under dagen
Lägegr därefter FC78 vilket blir en miss. Skulle tagit N21 istället.
I övrigt känns allt bra. Dricker 3*7,5 dl Vitargo under dagen
Friday Mar 1, 2019 #
Note
(rest day)
Resa och vila inför Vasaloppet.
Thursday Feb 28, 2019 #
Note
(rest day)
Vila inför Vasaloppet.
Wednesday Feb 27, 2019 #
7 AM
Skidor (Stakning teknik lugnt) 1:20:00 [2] 21.0 km (3:49 / km)
shoes: Atomic III
Blir lite wobbel med klockan. Åker troligen c a 1 tim 20 min
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]
Tuesday Feb 26, 2019 #
7 AM
Skidor (Uppladdning inför Vasan) 1:27:09 [2] 24.14 km (3:37 / km)
ahr:115 max:140 shoes: Atomic III
Mera förberedelseträning. Varierat tempo. 13,3 till 18,6. Fint prepade spår igen. Toppenjobb.
Rödbetsladdningen kanske fungerar.
Rödbetsladdningen kanske fungerar.
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]
Monday Feb 25, 2019 #
8 AM
Skidor (Uppladdningsvecka) 1:27:57 [2] 23.67 km (3:43 / km)
ahr:112 max:136 shoes: Atomic III
Åker med Lars. Varierat mellan 14,3 - 18,0 km/h. Blir sugande rätt snabbt när solen ligger på. Vi är tidiga och Kenta har dragit nya perfekta spår.!!!!
Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]